【有痛性外脛骨】足の内側が痛い原因・症状・改善方法
このようなお悩みはありませんか？
- 足の内側の出っ張りが痛い
- 病院で有痛性外脛骨と言われた
- サッカーやバスケットボールをすると痛みが出る
- インソールを使っても改善しない
- 運動を休むと楽になるが再発する
- 手術はできれば避けたい
有痛性外脛骨は足の内側にある余分な骨(外脛骨)の
周囲に痛みが生じる状態です。
特にスポーツをしている学生に多く見られますが、
大人でも発症することがあります。
有痛性外脛骨とは？
外脛骨とは、足の内くるぶしのやや前下方にある
舟状骨という骨の内側にある余分な骨(過剰骨)の事です。
この過剰骨である外脛骨に対して
痛みが生じる状態を有痛性外脛骨と呼びます。
約15%の人に存在すると言われており、外脛骨障害は思春期の
運動量の多くなる10−15歳の女性に多く発症するとされています。
有痛性外脛骨は特に10〜15歳の思春期に発症しやすく、
骨の成長とスポーツ活動が活発になる時期と重なることが特徴です。
発症しやすい年代の目安は以下のとおりです。
このように有痛性外脛骨は成長期に多くみられますが、
痛みが出る背景には後脛骨筋腱や足部の構造が深く関係しています。
舟状骨には、ふくらはぎの内側を通る
後脛骨筋腱という筋肉の腱がくっついています。
外脛骨は舟状骨の内側後方にあり、
この後脛骨筋腱の付着部に巻き込まれる形で存在しています。
有痛性外脛骨の症状は？
・外脛骨部(舟状骨部)の痛み
・腫れ(膨隆)や熱感、圧痛
・歩くと痛い
・体重をかけると痛い
・靴を履くと当たって痛い
・運動すると痛い
有痛性外脛骨は初期の段階では、運動後や練習中だけ
痛みを感じることが多いですが、症状が進行すると歩行時や階段の昇降、
日常生活でも痛みが現れることがあります。
また、外脛骨部分が腫れて靴に当たることで
痛みが強くなるケースも少なくありません。
有痛性外脛骨の原因は？
①捻挫や怪我によるもの
捻挫をしてから症状が出るケースが多いです。
捻挫後に筋力バランスが崩れたり、靭帯が弛んでしまい足関節が
不安定な状態になることで、外脛骨部分に負担が掛かり
痛みが生じるようになります。
②筋疲労によるもの(オーバーユース)
下腿の筋肉が過度の運動により疲労し硬くなることで、
後脛骨筋腱の強い牽引力により痛みをきたします。
③靴の圧迫によるもの
偏平足により足幅が増加したり、外脛骨の過度な隆起、靴紐を強く締めるなどで
外脛骨部分に靴の側壁が当たり圧迫されることで、痛みを生じます。
④偏平足や回内足によるもの
偏平足(土踏まずのアーチ低下)や
回内足(カカトが内側に倒れた状態)になっていますと、
外脛骨に負担がかかりやすいです。
激しい運動をしていなくても、
長時間の歩行や立ち仕事などでも痛みを生じることが有ります。
有痛性外脛骨になりやすいスポーツ
有痛性外脛骨は、足部へ繰り返し負荷がかかるスポーツで
発症しやすい傾向があります。
特にダッシュ・ジャンプ・切り返し動作が多い競技では注意が必要です。
競技によって足への負担の大きさは異なり、
代表的なスポーツのリスクをまとめると以下のようになります。
サッカーやダンスはダッシュ・ジャンプ・切り返し動作が多く、
外脛骨への負担が特に大きくなります。
バスケットボールやバレーボールは着地動作の繰り返し、
陸上競技は走行距離や練習量の増加によって負担が蓄積しやすくなります。
なぜ有痛性外脛骨はなかなか治らないのか？
有痛性外脛骨では痛みが出ている部分だけに
注目されることが少なくありません。
しかし実際には、
- 足首の捻じれ
- 距骨の位置異常
- 舟状骨の内側への突出
- 足底アーチの低下 <1i>偏平足・回内足</1i>
- 歩き方や重心バランスの乱れ
などが関係しているケースもあります。
そのため湿布やインソールで一時的に楽になっても、
負担が集中する原因が残っていると再発を繰り返してしまいます。
有痛性外脛骨の治療法は？
有痛性外脛骨の治療法は一般的には、15～17歳の骨の成長が
停止する頃に自然治癒する事が多いので、保存療法がおこなわれます。
・スポーツ活動を制限したり中止し、安静にする
・アイシング、シップ、痛み止めの注射
・サポーター、インソール、テーピング
・ストレッチ、筋力強化
多くの場合は保存療法によって症状の改善を目指しますが、
保存療法を続けても強い痛みが改善しない場合や、
スポーツや日常生活に大きな支障がある場合には、
外脛骨を切除する手術が検討されることもあります。
当院での有痛性外脛骨の施術
当院では痛みが出ている外脛骨だけを見るのではなく、
足首や足部全体のバランスを確認します。
- 足首の動き
- 距骨や舟状骨の位置
- 足底アーチの状態
- 歩き方や重心バランス
これらを評価したうえで、
足関節や足部の関節の可動性を改善し、
足部全体のバランスを整えることで、
後脛骨筋腱や外脛骨への負担軽減を目指します。
さらに、ふくらはぎや足底筋群の緊張を調整し、
歩行やスポーツ動作、重心バランスまで確認しながら、
スポーツ復帰や再発しにくい身体づくりをサポートします。
特にスポーツをしている学生では、
足首の捻挫歴や身体の使い方のクセが関係していることも多いため、
患部だけでなく全身の動きも確認しながら施術を行います。
このような方は一度ご相談ください
- 病院で有痛性外脛骨と診断された
- インソールを使っても改善しない
- 運動を休むと痛みは減るが再発する
- スポーツを続けながら改善したい
- 手術以外の方法を探している
有痛性外脛骨は足だけでなく、
足首や身体全体のバランスが関係している場合があります。
なかなか改善しない足の内側の痛みでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
早期に原因へアプローチすることで、
スポーツ復帰や再発予防につながるケースも少なくありません。
有痛性外脛骨についてよくある質問
有痛性外脛骨は自然に治りますか？
成長とともに症状が落ち着くケースもありますが、
負担が続くと痛みが長引く場合があります。
スポーツは続けても大丈夫ですか？
症状によりますが、 無理に続けると悪化する場合があります。
手術は必要ですか？
多くは保存療法で経過をみますが、
症状が強い場合には手術が検討されることもあります。
有痛性外脛骨は放置しても大丈夫ですか？
痛みが軽いからといって放置すると、炎症が慢性化したり、
スポーツや日常生活で痛みが続いたりすることがあります。
特に成長期は運動量が多いため、症状が長引く前に適切な評価と
治療を受けることが大切です。
インソールだけで改善しますか？
インソールによって足部への負担が軽減し、症状が和らぐことはあります。
しかし、足首の動きや足部のバランス、歩き方などに問題が残っている場合は、
再発を繰り返すことがあります。
根本的な改善を目指すためには、原因となっている身体全体のバランスを評価し、
必要に応じて施術や 運動療法を組み合わせることが重要です。
何回くらいの施術で改善しますか？
症状の程度や発症してからの期間、スポーツ活動の有無によって異なりますが、
当院では平均3～5回程度の施術で痛みの改善を実感される方が多くいらっしゃいます。
ただし、痛みが長期間続いている場合や、偏平足・回内足、足首の捻挫歴などが
影響している場合は、改善までにさらに施術が必要となることがあります。
初回の検査では足部や足首の状態だけでなく、歩き方や身体全体のバランスも確認し、
症状に合わせた施術計画や通院の目安をご説明いたします。
まとめ
有痛性外脛骨は単に骨が出ていることだけが原因ではなく、
足首や足部のバランスが関係しているケースも少なくありません。
湿布やインソールで改善しない場合は、
負担が集中する原因が残っている可能性があります。
特にスポーツを続けながら改善したい方や、
痛みを繰り返している方は早めの対応が重要です。
当院では患部だけでなく身体全体のバランスを確認しながら、
有痛性外脛骨の改善を目指しています。
長期間続く足の内側の痛みでお困りの方は、 ぜひ一度ご相談ください。
成長期はスポーツを休みにくい時期ですが、
痛みを我慢して運動を続けることで症状が長引いてしまうことがあります。
足の内側に違和感や痛みを感じた場合は、
早めに適切な評価と施術を受けることが、
早期のスポーツ復帰や再発予防につながります。
「有痛性外脛骨」運動後に痛む有痛性外脛骨
https://yamada-seikotsu.com/blog/yutuuseigaikeikotu2
「足根管症候群」足裏のしびれ
https://yamada-seikotsu.com/blog/sokkonkansyoukougun
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