浮き指とは

浮指をしっていますか⁉


浮き指とは、立っている時に足の指が浮いてしまい

地面に指が接地していない状態です。

本来、足の指は地面に接地して踏ん張ることによって

真っすぐ歩いたり、いい姿勢を保つことが出来ます。


浮き指では、指に力がしっかりと入らないので、

地面を掴めず歩行や姿勢が崩れてしまいます。


浮き指は、偏平足や外反母趾と合わせて、多くの人に見られます。

浮き指の原因

浮き指が生じる主な原因は以下のようなものがあります

・足に合っていない靴
・正しくない靴の履き方
・重心が踵に寄っている立ち方や歩き方
・足趾の筋力低下

足に合っていない靴

足に合わない靴を履いていると、無意識に靴が脱げない様に

足の指を反らして固定しようとします。

この力の入り方が続くことで、浮き指になってしまいます。

正しくない靴の履き方

また、靴の紐をしっかりと結ばずに履いていると、

大きいサイズの靴を履いているのと同様に、足が靴の中で動いてしまいます。

踵重心の立ち方・歩き方

踵重心になっている場合では、指を浮かせることでバランスを取るので

これも浮き指の原因になります。

足趾の筋力低下

足趾の筋力低下も浮き指になる原因に挙げられます。

足趾の筋力が低下すると、立っている時や歩行時に踏ん張れなくなり、

浮き指になる原因になります。

浮き指による悪影響

本来足は、指・母指球のラインの中足部・踵が立っている時に

しっかりと地面に接地しているのが正しい状態になります。

浮き指になってしまうと、指が地面に着かなくなってしまうので、

姿勢が崩れやすくなる

接地面積が減ってしまい安定性が低下し、衝撃も吸収しきれなかったり、

後重心になる。などが引き起こされてしまいます。

外反母趾や巻き爪の原因

浮き指の状態が長く続くと、指を使わなくなってしまうので、

指を自力で動かせなくなってしまうこともあります。


足の指が使えていないと、外反母趾になってしまったり、

指に正常な圧力が掛からなくなるので、巻き爪になりやすいです。

浮き指セルフチェック

次の項目に当てはまるものがある場合、浮き指になっている可能性があります。

□ 立った時に足の指が地面に接地していない
□ 足の指でグーの形が作れない
□ 歩いているとよくつまずく
□ 靴の中で足が前に滑る
□ 足の指に力が入りにくい
□ 外反母趾や巻き爪がある

これらの項目が多く当てはまる場合は、

足の指がうまく使えていない可能性があります。

浮き指は放っておくと姿勢の崩れや足のトラブルの原因になるため、

早めに対策することが大切です。

子供の浮き指

近年、子供の浮き指も増えていると言われています。

外遊びが減り運動量が少なくなることで、 足の指を使う機会が減り、

足趾の筋力が弱くなりやすくなります。

また、サイズの合わない靴や、靴紐を結ばずに履く習慣も

浮き指の原因になることがあります。

子供の浮き指が続くと、バランスが取りにくくなったり、

転びやすくなったりすることがあります。


さらに成長期に足の指がしっかり使えていないと、

将来的に外反母趾や姿勢の崩れにつながる可能性もあります。

子供の頃から足の指をしっかり使う習慣をつけることが大切です。

子供の浮き指を防ぐポイント

子供の浮き指を防ぐためには、

・サイズの合った靴を選ぶ
・靴紐やベルトをしっかり締める
・外で体を動かす習慣をつける

などが大切です。

特に裸足で遊ぶ機会を増やすことで、

足の指の筋肉が自然と鍛えられやすくなります。

浮き指を防ぐ習慣

足に合った靴を履く

足首・甲をしっかりと固定出来て、つま先が圧迫されず

1cm程の余裕があるものが良いです。

足裏全体に体重をかける

足裏全体を使って立つように意識してみましょう。

歩行時は、かかと・足裏・つま先の順に足を運び、

つもより後ろの足に体重を残すように意識しましょう。

指が自然と床に着き、足裏全体に体重が掛かりやすくなります。

定期的な運動

適度な運動により、足裏の筋力がアップすることで、

歩行時や立位でのバランスが保たれやすくなります。







足は身体の中で一番下にありますので、足に問題やトラブルがあると、

身体のあちこちに影響を及ぼします。

当院では、足の状態だけではなく、

姿勢や歩行のバランスも確認しながら、

浮き指の改善を目指した施術を行っています。

足の違和感や歩きにくさなど、

足の問題でお悩みの方、いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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