腸腰筋が硬いとどうなるのか、ご存じでしょうか？

・腰が慢性的に重い
・股関節が動きにくい
・歩くとすぐ疲れる
・姿勢が悪いと言われる
・反り腰や猫背が気になる

このようなお悩みはありませんか？

実は、 このような症状でお悩みの方の中には、
腸腰筋の硬さが関係しているケースが少なくありません。

病院で異常がないと言われた方でも、
腸腰筋の状態を確認すると、
症状との関連が見られることがあります。



腸腰筋は、腰から股関節にかけて付いている重要な筋肉で、
姿勢の維持や歩行、体幹の安定に深く関わっています。

この腸腰筋が硬くなると、腰痛や股関節の不調、姿勢の崩れ、
さらには転倒リスクの増加にもつながることがあります。

実際に、「原因がよく分からない腰痛」や「股関節の違和感」
でご相談いただく方の多くに、腸腰筋の硬さが見られます。


この記事では、
✔ 腸腰筋とはどんな筋肉なのか
✔ 硬くなる原因
✔ 身体に起こる症状
✔ 改善のポイント
について分かりやすく解説していきます。

「もしかして自分も？」と思った方は、ぜひ最後までお読みください。

腸腰筋とは？役割と構造を解説

大腰筋・小腰筋・腸骨筋の構造

腸腰筋とは、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で

腰から脚の付け根の大腿骨に着く筋肉で

大腰筋・小腰筋・腸骨筋の三つの筋肉の総称です。



大腰筋は、腰椎から股関節の内側、

小腰筋は、腰椎から骨盤付近、

腸骨筋は、骨盤の内側から股関節の内側に付いていて、

上半身と下半身を繋ぎ、連動させる働きをしています。

姿勢維持と体幹安定の役割

腸腰筋は、重力に抗う抗重力筋の1つで、

腰のS字のカーブを維持し立位姿勢を保ちます。

歩行や走る時には、脚や膝を持ち上げる動作である

股関節の屈曲を行う働きがあり、下半身が固定されている時には

上半身を起こすことも出来ます。


また、腸腰筋は体幹を安定させバランスを取る筋肉でもあり、

日常生活だけでなくスポーツ活動においても、運動能力向上など

重要な役割を果たしています。

腸腰筋が硬くなる原因

日常生活で硬くなる原因

デスクワークなどで長時間座っている方や、脚を曲げて寝ている方、

サッカーやランニングを過度に行っている方、運動不足、

高齢の方、胃腸など内臓に不調がある方などは、

腸腰筋にストレスが掛かり硬くなりがちです。


水道橋、飯田橋、千代田区周辺でお仕事をされてる方の多くに、

腸腰筋の硬さがみられます。

腸腰筋が硬いとどうなる？起こりやすい症状

股関節への影響

・股関節の動きが悪くなる
・歩行時に脚が上がらず躓きやすくなる
・歩くとすぐに疲れてしまう
・しゃがみにくくなる
・股関節を曲げた時に引っ掛かりや痛みを感じる

姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

・体幹が安定せず、バランスが悪くなる
・猫背や反り腰など姿勢が崩れる
・腰痛

腸腰筋が硬くなると、骨盤のバランスが崩れやすくなり、

お尻が垂れたり下腹部が出た姿勢になる場合があります。

歩行機能の低下と転倒リスク

脚を上げているつもりでも上がらなくなり、

転倒の危険性も高まります。

腸腰筋の硬さを放置するとどうなる？

腸腰筋の硬さは、
初期のうちは股関節の動きにくさや疲れやすさ程度ですが、
放置すると徐々に身体への負担が大きくなります。

• 慢性的な腰痛
• 股関節痛
• 歩行能力の低下
• 転倒しやすくなる
• 反り腰や猫背の悪化
• スポーツパフォーマンスの低下

特にデスクワーク中心の方や運動不足の方は、
気付かないうちに腸腰筋の硬さが
強くなっているケースも少なくありません。


「最近歩幅が狭くなった」
「脚が上がりにくい」

という方は注意が必要です。

ストレッチをしても改善しない理由

腸腰筋が硬くなると、 ストレッチ動画やマッサージガンなどで
改善を試みる方も多くいます。

しかし、

• 骨盤の歪み
• 股関節の可動域低下
• 腰椎や背骨の動きの悪さ
• 内臓疲労
• 身体の使い方の癖

などが原因となっている場合、
腸腰筋だけを伸ばしても改善しないことがあります。

実際に当院へ来院される方の中にも、
「ストレッチを続けても変わらなかった」という方は少なくありません。

当院での腸腰筋への施術

当院では単に硬くなった腸腰筋をほぐすだけではありません。

なぜ腸腰筋に負担が掛かっているのかを検査し、
原因を見つけた上で施術を行います。

実際には、

• 骨盤のバランス
• 股関節の可動域
• 背骨の動き
• 足首や膝の状態
• 日常生活での姿勢や身体の使い方

などを確認し、
腸腰筋に負担を掛けている部分を調整していきます。

その結果、 腰痛や股関節痛だけでなく、
歩きやすさや姿勢の改善を実感される方も多くいらっしゃいます。


当院には、

・長時間のデスクワークによる腰痛
・股関節の動かしにくさ
・歩くと脚が疲れやすい
・姿勢の崩れ

などのお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。

検査を行うと、
腸腰筋の硬さが関係しているケースも少なくありません。

このような方は一度ご相談ください

• 慢性的な腰痛が続いている
• 股関節が動かしにくい
• 歩くとすぐ疲れる
• ストレッチをしても改善しない
• 反り腰や猫背が気になる
• 姿勢を改善したい

腸腰筋の硬さは、ご自身では気付きにくいこともあります。

長引く腰痛や股関節の不調でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。

水道橋・飯田橋・神保町・九段下・後楽園周辺で、
腰痛や股関節痛、歩きにくさ、姿勢の崩れでお悩みの方は、
ルクス整骨院へご相談ください。

原因が分からず長引いている症状も、
腸腰筋を含めた身体全体のバランスから確認し、
改善をサポートいたします。


長引く腰痛や股関節痛は、 腸腰筋だけでなく骨盤や股関節、
身体全体のバランスが関係していることも少なくありません。

原因を明確にし、
日常生活を快適に過ごせる身体づくりをサポートいたします。

一人で悩まずご相談ください

腸腰筋の硬さによる不調は、
早めに対処することで改善しやすいケースも少なくありません。

「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」

と思っていた症状でも、
身体の状態を確認すると改善の余地が見つかることがあります。

長引く腰痛や股関節の不調でお悩みの方は、 お気軽にご相談ください。

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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