何もないのに良く躓くのはなぜ?




歩いてる時に、平坦で何もないところで躓いてしまった

そんな経験ありませんか?


障害物や段差だったりで躓いてしまったのなら、納得できますが、

何もない平坦な道で、良く躓いたり転んでしまう場合は、

単なる不注意だけではありません。


脚や体幹の筋力低下、足首や姿勢の歪みなどの、

身体のバランスが崩れることで、躓きやすくなってしまいます。






☆何もないところで躓く原因



○筋力低下

運動不足や加齢によって筋力の低下があると、

足をしっかりと上げることができず、ちょっとした段差や地面の凸凹にも

引っ掛かってしまい躓きやすくなります。


体幹が弱いとバランス能力が低下し、歩行中の重心移動が不安定になり、

ふらついたり、足元のちょっとした不安定さに対応出来ず躓きます



○身体の歪み

デスクワークやスマホの使用で、日常的に猫背姿勢や反り腰姿勢によって、

骨盤が前傾に傾くことで脚が上がりにくくなります。

その結果、ささいな段差などで躓きやすくなってしまいます。


また、足首の噛み合わせが悪かったり、歪んでしまっていると、

足首が正常な動きが出来なくなってしまうことで、

歩行時につま先が上がらず引っ掛かってしまいます。



○視力や注意力の低下

視力が悪くなったり、夕方や夜間では、足元が見えずらくなり、

段差に気が付かなかったり、段差のない場所でも躓くことがあります。






☆躓きの改善方法



○正しい姿勢を意識する

背中が丸まり猫背になると、体幹の筋肉が上手く働かなくなります。

この猫背姿勢は骨盤が前傾し、股関節の筋肉が収縮し屈曲した状態になり、

脚を上手く上げることが出来なくなります。


頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋を伸ばして立ち、

視線を遠くへむけて堂々と歩くようにしましょう。




○足首・足趾の運動

つま先を上げる筋肉の前脛骨筋を鍛えることで、躓きにくくします。

椅子に座って足首の上げ下げ運動、立った状態で踵上げ、つま先上げ

を行うことで、前脛骨筋を鍛え、足首の動きを良くします。



・足首の上げ下げ運動
椅子に座り、足を伸ばして、つま先を上げたり伸ばしたりします。
10回を3セット行います。


・踵上げ
壁やテーブルに手を着いて立ち、踵を持ち上げつま先立ちを
10回を3セット行います。


・つま先上げ
壁やテーブルに手を着いて立ち、つま先を上げて踵立ちをします。
10回を3セット行います。




○ストレッチ

筋肉が硬いと歩行がぎこちなくなり、躓きやすくなります。

日々の生活にストレッチを取り入れて、柔軟性を高めましょう。





☆まとめ

歩行は基本的な動作の1つです。

何もないところで躓いたり、躓きやすかったりするのは

身体からの大切なサインです。

筋力や体幹の低下、姿勢や骨格の崩れなど様々な要因が関わっています。


その中でも、足関節の噛み合わせが悪く、足首の機能低下によって、

躓きやすくなっていることが多いです。

この足首の噛み合わせの問題を解決するだけでも、

足首の動きが正常になり、躓きにくくなったりします。





当院では、一人お一人の原因に合わせた施術を行い、

躓きにくい身体作りを目指しています。


毎日安全に、気持ちよく快適に歩けるように、身体を整えて行きましょう‼

いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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