男性の末端冷え性





冷え性と言えば、女性特有の悩みと思われがちですが、

男性でも冷え性に悩む人は少なくありません。

手や足先の冷えによって、睡眠に支障が出て疲労感が溜まったり、

集中力の低下によって仕事に支障が出ることもあります。

男性が末端冷え性になる原因を解説していきます。

☆男性の冷え性とは

末端冷え性は、手足の末端や太ももなどが常に冷えている状態で、

女性に良くみられる症状ですが、男性でもなることがあります。

男性の末端冷え性は、女性とは異なる特徴があります。


男性の場合、生活リズムの乱れ、仕事環境による身体の使い方の偏りや

ストレスなど生活習慣により冷え性になります。




○女性との違い

女性は月経やホルモンバランスの影響により、血流が不安定になりやすく

冷えを感じやすくなります。

男性では筋肉量が多く、一見冷えに強そうに感じますが、

長時間のデスクワークや運動不足によって、筋肉の働きが低下してしまい、

血流を送り出すポンプ機能が弱くなっていることが多いです。


また、過度な飲酒や喫煙などの生活習慣でも血管の収縮を招いてしまい、

血流が悪化し冷えを助長する要因になります。






☆男性の末端冷え性の原因

・ストレス

ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れてしまい、

体温調節が上手く働きにくくなり、冷え性に繋がることがあります。

仕事などで責任を持つ男性は、ストレスを抱え込みやすく、

自律神経の乱れが冷え性を酷くする要因になります。




・運動不足

筋肉は全身に血液を送る大切な役割を担っています。

特にふくらはぎはの筋肉は、下半身から心臓に血液を戻す

ポンプとして機能しています。

運動不足や筋肉の低下によって、このポンプ機能が弱まると

末端の血流が滞りやすくなってしまいます。

現代では、デスクワークや車での移動など、運動する機会が減少し、

運動不足が続くことで、筋肉が硬くなり血流が悪化します。




・自律神経の乱れ

自律神経は体温を保つために、血管の収縮・拡張をコントロールしています。

デスクワークやストレス、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れます。

これにより交感神経優位の状態が続くと、血管が収縮したままになってしまい、

末端にに血流が行き渡りにくくなります。




・喫煙や飲酒

喫煙はニコチンの作用によって血管の収縮が引き起こされ、

血行不良の原因となり、吸えば吸うほど血行不良が強まり

冷え症を助長してしまいます。


また、アルコールの摂取も、冷えを引き起こす原因になります。

アルコール類を飲むと、アルコールの作用によって血管が拡張し

血流が良くなることで一時的に体温が上がったように感じますが、

血管が拡張していることから身体の熱が大量に放出されます。







☆男性の末端冷え性の対策

男性の冷え性の対策・改善をするには、

日常生活上での習慣を続けることが大切です。

毎日、少しずつの積み重ねが血行を改善し、

少しずつ体質が変わってきます。




○生活習慣の見直し




・軽い運動や歩行を意識する

通勤時に一駅歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、

少しの運動を重ねることで血行の改善につながります。

また、デスクワーク中は長時間座りっぱなしになるので、血流を滞らせます。

1時間に一度は、立ち上がりストレッチをするなど身体を動かしましょう。



・お湯に浸かる

シャワーだけでなく、しっかりとお湯に浸かるようにしましょう。

38～40度のお湯に15分程浸かるようにすると、副交感神経優位になり、

血管が拡張され血行が促進するので深部から温まります。





○身体を冷やす飲食物を避ける

身体を冷やす食べ物や飲み物を控え、身体を温める食べ物・食材や

温かい飲み物を意識的に摂ることがポイントです。





・身体を温める食材

ネギやショウガ・ニンニク・唐辛子などの香味野菜や香辛料、

ニンジン・かぼちゃ・ゴボウなどの根菜類、

味噌・納豆・チーズなどの発酵食品が身体を温める食材としてあります。



・血液を作る食材

赤身肉やレバーは、鉄分やビタミンが豊富で、赤血球の生成を助け、

エネルギー代謝を活発にすることで体温を上げます。

また肉や魚・卵や大豆製品などのたんぱく質は、消化吸収の際に

多くのエネルギーを消費し、熱を発生します。

この熱によって、体内の内側から身体が温められます。



・冷たい飲み物を控える

暑い夏でも冷たい飲み物は控えめに、常温か温かい飲み物を飲むことで、

身体の冷えを予防することが出来ます。






☆まとめ

男性の末端冷え性は、手足の冷たさだけではなく、

疲労の回復や睡眠、身体のコリや痛みなどに繋がるケースもあります。

生活習慣や運動不足、自律神経の乱れなどの原因が絡み合って、

セルフケアだけでは改善できないこともあります。


日頃からセルフケアを行っても改善されない、

日頃の冷えが気になる方いつでもご相談ください。


当院では、血行や自律神経のバランスを考慮し、

姿勢や筋肉の硬直、自律神経の働きを整える施術を行っています。

一人ひとり身体の状態をチェックし、その方の原因に合わせた施術を行い、

症状を改善できるようにサポートをしています。



体質だとあきらめる前に、お気軽にご連絡ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

◎LINEでのご予約はこちらから⇩




◎Webでのご予約はこちらから⇩




◎電話でのご予約はこちらから⇩

ＴＥＬ：03-6380-8446

山田まで


ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
101-0061
千代田区神田三崎町2‐17‐5　稲葉ビル202
JR水道橋駅西口徒歩1分