男性の末端冷え性で

◎手足が冷たい
◎寝つきが悪い

と感じていませんか？


冷え性と言えば、女性特有の悩みと思われがちですが、

男性でも冷え性に悩む人は少なくありません。

手や足先の冷えによって、睡眠に支障が出て疲労感が溜まったり、

集中力の低下によって仕事に支障が出ることもあります。

男性が末端冷え性になる原因を解説していきます。

男性の末端冷え性とは

末端冷え性は、手足の末端や太ももなどが常に冷えている状態で、

女性に良くみられる症状ですが、男性でもなることがあります。

男性の末端冷え性は、女性とは異なる特徴があります。


男性の場合、生活リズムの乱れ、仕事環境による身体の使い方の偏りや

ストレスなど生活習慣により冷え性になります。




○女性との違い

女性は月経やホルモンバランスの影響により、血流が不安定になりやすく

冷えを感じやすくなります。

男性では筋肉量が多く、一見冷えに強そうに感じますが、

長時間のデスクワークや運動不足によって、筋肉の働きが低下してしまい、

血流を送り出すポンプ機能が弱くなっていることが多いです。


また、過度な飲酒や喫煙などの生活習慣でも血管の収縮を招いてしまい、

血流が悪化し冷えを助長する要因になります。

男性の末端冷え性の原因

男性の末端冷え性の原因は一つではなく、自律神経の乱れや血行不良、

生活習慣の影響が複雑に絡み合っています。

ストレスと自律神経の乱れ

ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れてしまい、

体温調節が上手く働きにくくなり、冷え性に繋がることがあります。

仕事などで責任を持つ男性は、ストレスを抱え込みやすく、

自律神経の乱れが冷え性を酷くする要因になります。

自律神経は体温を保つために、血管の収縮・拡張をコントロールしています。

デスクワークやストレス、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れます。

これにより交感神経優位の状態が続くと、血管が収縮したままになってしまい、

末端に血流が行き渡りにくくなります。

運動不足と筋肉の低下

筋肉は全身に血液を送る大切な役割を担っています。

特にふくらはぎはの筋肉は、下半身から心臓に血液を戻す

ポンプとして機能しています。

運動不足や筋肉の低下によって、このポンプ機能が弱まると

末端の血流が滞りやすくなってしまいます。

現代では、デスクワークや車での移動など、運動する機会が減少し、

運動不足が続くことで、筋肉が硬くなり血流が悪化します。


また、猫背などの姿勢不良は胸郭の動きを制限し、呼吸が浅くなると

自律神経の乱れを助長し、末端冷え性を悪化させる要因になります。

喫煙・飲酒による血流悪化

喫煙はニコチンの作用によって血管の収縮が引き起こされ、

血行不良の原因となり、吸えば吸うほど血行不良が強まり

冷え性を助長してしまいます。


また、アルコールの摂取も、冷えを引き起こす原因になります。

アルコール類を飲むと、アルコールの作用によって血管が拡張し

血流が良くなることで一時的に体温が上がったように感じますが、

血管が拡張していることから身体の熱が大量に放出されます。

男性の末端冷え性の改善方法

男性の冷え性の対策・改善をするには、

日常生活上での習慣を続けることが大切です。

毎日、少しずつの積み重ねが血行を改善し、

少しずつ体質が変わってきます。

生活習慣の見直し

・軽い運動や歩行を意識する

通勤時に一駅歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、

少しの運動を重ねることで血行の改善につながります。

また、デスクワーク中は長時間座りっぱなしになるので、血流を滞らせます。

1時間に一度は、立ち上がりストレッチをするなど身体を動かしましょう。

入浴習慣の改善

シャワーだけでなく、しっかりとお湯に浸かるようにしましょう。

38～40度のお湯に15分程浸かるようにすると、副交感神経優位になり、

血管が拡張され血行が促進するので深部から温まります。

身体を温める食事の工夫

身体を冷やす食べ物や飲み物を控え、身体を温める食べ物・食材や

温かい飲み物を意識的に摂ることがポイントです。

身体を温める食材

ネギやショウガ・ニンニク・唐辛子などの香味野菜や香辛料、

ニンジン・かぼちゃ・ゴボウなどの根菜類、

味噌・納豆・チーズなどの発酵食品が身体を温める食材としてあります。

血液を作る食材を意識する

赤身肉やレバーは、鉄分やビタミンが豊富で、赤血球の生成を助け、

エネルギー代謝を活発にすることで体温を上げます。

また肉や魚・卵や大豆製品などのたんぱく質は、消化吸収の際に

多くのエネルギーを消費し、熱を発生します。

この熱によって、体内の内側から身体が温められます。

冷たい飲み物を控える

暑い夏でも冷たい飲み物は控えめに、常温か温かい飲み物を飲むことで、

身体の冷えを予防することが出来ます。

セルフケアで改善しない場合は

男性の末端冷え性は、手足の冷たさだけではなく、

疲労の回復や睡眠、身体のコリや痛みなどに繋がるケースもあります。

生活習慣や運動不足、自律神経の乱れなどの原因が絡み合って、

セルフケアだけでは改善できないこともあります。


日頃からセルフケアを行っても改善されない、

日頃の冷えが気になる方いつでもご相談ください。

当院での施術について

当院では、血行や自律神経のバランスを考慮し、

姿勢や筋肉の硬直、自律神経の働きを整える施術を行っています。

一人ひとり身体の状態をチェックし、その方の原因に合わせた施術を行い、

症状を改善できるようにサポートをしています。



体質だとあきらめる前に、お気軽にご連絡ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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山田まで


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