2024.06.26 更新

【無意識に肩が上がってしまう】

身体の不調には意識出来る症状と、自分では気が付かない
無自覚な症状があります。

そこで今回は、比較的多くみられる
「無意識に肩が上がってしまう」症状についてです。

無意識に肩が上がってしまう原因

肩が上がってしまうのは、無意識に力が入ってしまっているためです。

無意識のうちに肩に力が入ってしまう状態は、心身のストレスや緊張感等の
自律神経に関わるもの、骨格の歪みによるケースがあります。

自律神経によるもの

過度のストレスや疲労・緊張感が続くことで自律神経の交感神経が
優位に働き続け、これによって肩や首の筋肉が長時間収縮して、
肩が上がりっぱなしになることがあります。

悪い姿勢・不良姿勢

長時間のデスクワークやスマホの操作を行っている時に、
猫背や頭が前に出た姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が収縮し、
自然と力が入った状態になります。

また高さがある机で作業をしていると、腕の位置が高くなるので
それだけでも肩に力が入る原因にもなります。

無意識に肩が上がる人の特徴

無意識に肩に力が入ってしまう、肩が上がってしまうという方は、
ほとんどの場合で、日常的にストレスや疲労・緊張が蓄積されていて、
普段のデスクワークなどで不良姿勢でいることが多い方が、比較的なりやすいです。

ですので、肩や首だけをマッサージで柔らかくしても、少しするとまた元の状態に
戻ってしまいやすいです。

肩に力が入る・肩が上がってしまう時の整体のポイント

自律神経を整える

身体をリラックスさせ、力がぬける様にしていくには、
交感神経の興奮を抑え、副交感神経とのバランスを整えることが必要です。

猫背や巻き肩の調整

猫背や巻き肩になっていると、首から肩にかけての筋肉に負担が掛かり
肩がどんどん上がってきます。

また肩は腕を支えているので、腕が捻じれていたり、筋肉が緊張していると
自然と肩がすくみ上がってきますので、腕の調整が必要になります。

頭蓋骨や頚椎の調整

ストレートネックや前かがみ姿勢になっていると、後頭骨の付け根から
肩にかけての筋肉が緊張し肩を引っ張り上げてしまいます。

また、頚椎上部や後頭部は自律神経に関係していますので、
頚椎や後頭部は調整が必要になります。

無意識に肩が上がる状態を放置するとどうなる？

無意識に肩が上がっていたり、力が入ってしまっていると、
首や肩の筋肉が常に緊張してしまいます。

その結果、慢性的な首や肩こり、頭痛などを引き起こし、
さらには自律神経の不調に繋がることもあります。

また、肩や首周りの筋肉が緊張すると、呼吸も浅くなり、
自律神経のバランスが乱れる原因にもなります。

一人ひとり、日常生活の過ごし方、骨格や筋肉の状態を確認し、
肩が上がってしまう原因に対して、骨格の調整、内臓の調整、
身体のバランスや軸の調整、頭蓋骨の調整で自律神経を整えたりと、
それぞれに合わせた調整を行っています。

身体の不調や姿勢でお悩みの方、いつでもご相談ください