バレエをされている方で、アンディオールが思うように出来ない、
脚を外旋させるとお尻が痛いとお悩みの方は多くいらっしゃいます。

バレエのアンディオールに関するよくある誤解

バレエでターンアウトが出来ない、またはお尻に痛みが出る場合、
多くの方が共通した思い込みを持っていることがあります。

これらの誤解が改善を遅らせてしまうことも少なくありません。

誤解① 股関節が硬いから開かない

アンディオールが出来ない原因は 「股関節の柔軟性不足」と考えられがちですが、
実際の臨床では可動域に問題がないケースも多く見られます。

股関節が十分動く状態でも足部の不安定性や下肢の捻じれ、骨盤のコントロール不良
などの影響によりターンアウトが制限されることがあります。

柔軟性だけを高めても改善しないのはこのためです。

誤解② ストレッチをすれば改善する

股関節周囲のストレッチは重要ですが、 原因が足関節やアライメントにある場合、
ストレッチだけでは根本的な解決になりません。

一時的に楽になってもまた開かなくなる、痛みが再発する。
という状態を繰り返してしまいます。

誤解③ 痛みがあっても練習量で解決する

技術向上のために練習量を増やすことは重要ですが、
身体の連動バランスが崩れている状態で続けると股関節負担の増大、
臀部の炎症 パフォーマンス低下 につながる可能性があります。

違和感や痛みは身体からの重要なサインです。

誤解④ ターンアウトは股関節だけで作るもの

アンディオールは股関節の動きが中心ですが、 実際には・足部・下腿・大腿・骨盤
といった全身の連動で成り立っています。

土台である足部が不安定な場合、股関節だけで動きを作ろうとすると負担が集中し、
痛みの原因となることがあります。

股関節の柔軟性だけが原因ではない

バレエをされている多くの方は基本姿勢である、アンディオール・ターンアウトを
しやすくするためには股関節の可動域を広げなければと思いこんでいます。


実際には股関節の柔軟性を検査すると、全く問題ないとは言い切れませんが、
大半の場合で柔軟性や可動域に問題はありません。

それなのにアンディオール・ターンアウトや踊った時に開かなかったり、
痛みが出てきてしまう方が多いです。



股関節周りのストレッチやケアをして楽になっても、再度行うと
やっぱり開かなかったり痛みが出てきてしまう。
こういうことを繰り返す方が多いかとおもいます。


こういった場合では、股関節周りの筋肉に問題があるわけではなく
他の場所がアンディオールや踊った時に股関節に影響や負担を掛けてしまう為、
開かなかったり痛みが出てきてしまいます。

アンディオール・ターンアウトでお尻が痛くなる原因

アンディオールが出来なかったり、お尻が痛くなる原因の1つに
足首の問題があります。


足関節は身体の中で一番下にあり土台として地面に接しています。
足首の上に、下腿部→膝関節→大腿部→股関節→骨盤→腰部と乗っていますので
連動性や関係性は蜜になります。

足首の問題（回内足）が影響するケース

アンディオールが苦手、お尻が痛くなる方は、足首が内側に倒れている方が
多く、これを回内足と言います。

回内足とは何か（距骨の傾きと連動）

回内足とは、
足関節の中心にある距骨と呼ばれる骨が内側へ倒れこみ、
踵の踵骨が外側に傾いた状態になります。
結果、アキレス腱が外側に曲がって見えます。

回内足が股関節へ与える連鎖

距骨が内側に倒れると
回内足→下腿部内旋→大腿部内旋→股関節内旋→骨盤前傾
となることから

回内足である場合は股関節が内旋してしまうということになります。


また、足首が不安定になっていると、身体を安定させようとする為に
自然と股関節に負担が掛かってしまい、股関節の可動域の減少や
お尻の痛みに繋がってしまいます。

当院での評価と施術アプローチ

動作確認と原因特定の検査

当院では最初に問診や検査を行っていきます。

現在の身体の状態・可動域検査や実際にアンディオールやターンアウト、
苦手な動き等を行ってもらい、その時にどこにどの様な痛みや違和感などが
あるのか確認します。


また検査の段階で、誘導操作を行い症状に変化がでるか確認した後に、
施術を行っていきます。

足関節からの調整アプローチ

足関節の中心の距骨の位置、踵骨の位置を調整し、
回内足・足関節の不安定性を改善します。

また状態に合わせて、下腿の捻じれや、股関節の調整も行い
アンディオールが出来るように、お尻に痛みが出ないようにしていきます。

バレエの股関節の問題は足から影響することも多い

股関節が硬い原因は足からの影響が大きいです。

もちろん足の回内足がすべてではありませんが、解決する1つになります。


バレエをしていて、アンディオールがしにくい、出来ない

踊った後にお尻が痛くなるなどお悩みの方はいつでもご相談ください

施術料金・ご予約案内

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初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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