梅雨の時期にむくみやすくなる原因

梅雨の時期は、身体が怠く、重かったり、足がむくんだりする方が

多いのではないでしょうか?

梅雨になると高い湿度、気圧の関係でむくみやすくなります。


梅雨の時期になると多くなる、むくみについて書いてみました。

そもそも、むくみとはなに？

むくみとは簡単に説明すると、細胞の間にたまった水分のことです。

普段この水分は自然と血管などに吸収されますが、梅雨の時期などは

湿度が高く気圧も変化しやすいです。

気圧の変化による自律神経の乱れ

その為、自律神経が乱れ交感神経が特に刺激されることで血管が収縮するので、

血液やリンパの流が悪くなり細胞の間に水分が停滞しやすくなります。

湿度が高いと水分を排出しにくい

また、梅雨の時期は湿度が高くなることで、汗をかいても蒸発しにくく

余分な水分を体外に排出しにくくなり、むくみやすくなります。



特に女性は筋肉量が少ないため、血液やリンパの流れが滞りやすく、

梅雨時期にむくみを感じやすい傾向があります。

梅雨時期のむくみを放置するとどうなる？

梅雨時期のむくみをそのまま放置してしまうと、 一時的な足のむくみだけではなく、

様々な身体の不調につながる可能性があります。


血液やリンパの流れが悪い状態が続くと、老廃物や余分な水分が身体に溜まりやすく、

慢性的な不調を引き起こしやすくなります。

足の重だるさや疲労感が強くなる

むくみによって血流が悪くなると、 足が重だるく感じたり、

疲れが抜けにくくなることがあります。


デスクワークや立ち仕事が多い方は、

夕方になるにつれて症状が強くなる傾向があります。

特に

・ふくらはぎ
・足首
・足の甲

などが浮腫みやすく、

靴がきつく感じる方も少なくありません。

冷えや肩こり・頭痛につながる

血行不良が続くことで、 手足の冷えや肩こり、

頭痛などの症状につながる場合があります。


梅雨時期は気圧の変化によって自律神経も乱れやすいため、

身体全体の不調を感じやすくなります。

自律神経の乱れが悪化しやすくなる

むくみや身体の重だるさが続くことで、 睡眠の質が低下したり、

疲労が蓄積しやすくなることがあります。

その結果、自律神経のバランスがさらに乱れ、

・身体がだるい
・朝起きられない
・疲れが取れない
・集中力が低下する

などの症状につながることもあります。

運動不足による悪循環を起こしやすい

身体が重だるい状態が続くと、

運動量が減り筋肉の働きも低下しやすくなります。


するとさらに血流やリンパの流れが悪くなり、

むくみやすい状態を繰り返してしまう悪循環につながります。

自分で出来る梅雨時期のむくみ対策

適度な運動を行う

運動不足の人は代謝が落ちて、汗をかきにくく筋肉も衰え

血行が悪い状態になっていることが多いです。

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を少しずつでも行い、

毎日の習慣にしましょう。

運動を行うことで代謝が良くなり、身体がむくみにくくなります。

身体を温める

ゆっくりと湯舟に浸かって、身体を温めましょう。

身体を温めることで、血行が良くなり老廃物が排出され

むくみが緩和されやすくなります。

濃い味の料理や塩分を控えめにし、カリウムを摂取する

塩分を控えめにしましょう。特にインスタント食品は注意です。

塩分は水分をためこむ為、むくみの大敵です。

反対にカリウムは体内の余分な水分を排出を促すので、

積極的に摂取したい栄養素です。


カリウムを多く含む食品は、野菜類・海藻類・芋類・きのこ類で

特にほうれん草・昆布・ひじき・バナナで多く含まれています。

また、スイカやキュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物は

利尿作用があるので、むくみの解消に効果的です。


梅雨時期はこれらの食品を積極的に取り入れてみてください。

千代田区・水道橋で梅雨時期のむくみにお悩みの方へ

梅雨の時期は、気圧や湿度などの影響により、

むくみだけでなく様々な不調を来たしやすくなります。

放っておくと仕事や日常生活に支障をきたす可能性がありますので、

この梅雨の時期に、生活習慣を見直し規則正しい生活と食事を

心がけてみましょう。


当院でも梅雨時期になると、

・足のむくみ
・身体の重だるさ
・頭痛
・首肩こり

など、自律神経の乱れによる不調で来院される方が増える傾向があります。

✔ 足のむくみがつらい
✔ 梅雨になると身体が重い
✔ 朝から疲れが抜けない
✔ 頭痛や肩こりを繰り返す

この様なお悩みがある方は、 お気軽にご相談ください。

☆施術料金

通常1回                ¥6600～7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

◎LINEでのご予約はこちらから⇩



◎Webでのご予約はこちらから⇩



◎電話でのご予約はこちらから⇩

ＴＥＬ：03-6380-8446





ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
101-0061
千代田区神田三崎町2‐17‐5　稲葉ビル202
JR水道橋駅西口徒歩1分