梅雨の時期のむくみ






梅雨の時期は、身体が怠く、重かったり、足がむくんだりする方が

多いのではないでしょうか?

梅雨になると高い湿度、気圧の関係でむくみやすくなります。


梅雨の時期になると多くなる、むくみについて書いてみました。





◎そもそも、むくみとはなんでしょうか?

むくみとは簡単に説明すると、細胞の間にたまった水分のことです。

普段この水分は自然と血管などに吸収されますが、梅雨の時期などは

湿度が高く気圧も変化しやすいです。

その為、自律神経が乱れ交感神経が特に刺激されることで血管が収縮するので、

血液やリンパの流が悪くなり細胞の間に水分が停滞しやすくなります。


また、梅雨の時期は湿度が高くなることで、汗をかいても蒸発しにくく

余分な水分を体外に排出しにくくなり、むくみやすくなります。







◎自分で出来る対策



・適度な運動
運動不足の人は代謝が落ちて、汗をかきにくく筋肉も衰え

血行が悪い状態になっていることが多いです。

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を少しずつでも行い、

毎日の習慣にしましょう。

運動を行うことで代謝が良くなり、身体がむくみにくくなります。




・身体を温める
ゆっくりと湯舟に浸かって、身体を温めましょう。

身体を温めることで、血行が良くなり老廃物が排出され

むくみが緩和されやすくなります。




・味の濃い料理、塩分を控えめにする
塩分を控えめにしましょう。特にインスタント食品は注意です。

塩分は水分をためこむ為、むくみの大敵です。

反対にカリウムは体内の余分な水分を排出を促すので、

積極的に摂取したい栄養素です。


カリウムを多く含む食品は、野菜類・海藻類・芋類・きのこ類で

特にほうれん草・昆布・ひじき・バナナで多く含まれています。

また、スイカやキュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物は

利尿作用があるので、むくみの解消に効果的です。


梅雨時期はこれらの食品を積極的に取り入れてみてください。

梅雨の時期は、気圧や湿度などの影響により、

むくみだけでなく様々な不調を来たしやすくなります。

放っておくと仕事や日常生活に支障をきたす可能性がありますので、

この梅雨の時期に、生活習慣を見直し規則正しい生活と食事を

心がけてみましょう。

☆施術料金

通常1回                ¥6600～7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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