梅雨だる



梅雨入りが近づき、雨の日もだんだんと増えてきました。

じめじめと湿度が高く蒸し暑い日が続いてくると、身体の怠さや食欲不振、

頭痛などの体調不良に悩まされる方は多いのではないでしょうか。

この時期の体調不良をいわゆる「梅雨だる」などと呼ばれています。





☆梅雨だるとは?

この時期になると何となく、頭が重い・身体が怠い、何となく調子が良くない。

などの症状を感じる方が多くいます。

梅雨時に生じるこの様な症状は、「梅雨だる」と呼ばれます。

身体の怠さや頭の重さ、頭痛やめまい、肩こりや関節痛から、

イライラしたり気分が落ち込んだりや、鬱っぽくなったりと、

精神面での不調も起こりやすくなります。


家事や仕事、勉強に集中出来ない、やる気が起きない場合は注意が必要です。







☆梅雨だるの原因




・低気圧

梅雨の時期になると、低気圧の気圧配置になります。
気圧配置が低気圧になると、自律神経の副交感神経が優位に働きます。

副交感神経は、緊張を解いてリラックスさせ、身体を休息モードにするので、
身体が怠さを感じたり、やる気がおきなくなったりします。

炎症物質のヒスタミンが低気圧が続くことで分泌されやすくなり、
片頭痛や肩こりが酷くなることもあります。





・気温の急激な変化

梅雨時期は長雨で気温が下がったり、晴れて真夏日の様に急激に気温が上がったり、
㏠でも朝晩は冷え込んだり、気温の変化が激しくなります。

この様な気温差や天気の変化は、身体にとってストレスになり
自律神経が乱れたり、身体が疲れやすくなります。





・高湿度による水分代謝の低下(湿邪)

梅雨は雨が降り続き、湿度が高くなるので身体に残った余分な水分が、
身体から排出されにくくなります。

身体に必要以上に水分が溜まると、むくみや頭痛、食欲不振、下痢や便秘を
引き起こしたりすることがあります。







☆梅雨だるの解消方法

起きている時に交感神経、休んでいる時に副交感神経が優位に働くように、

生体リズムが整うような生活習慣を心がけることが大切です。



・規則正しい生活で自律神経を整える
規則正しい生活をおくり、自律神経を整えることが大切です。
夜更かしをせずに、毎日ある程度決まった時間に就寝・起床を心がけ、
栄養バランスを考えた食事をしっかりと、1日三食しっかりと摂ること。



・日の光をしっかりと浴びる
起床時にカーテンを開けて日光を浴び、身体を目覚めさせましょう。
雨が降っていてもカーテンを開けて、部屋を明るくしましょう。



・適度な運動をしましょう
梅雨時は、雨で外出を控えがちになるので、意識的に身体を動かしましょう。
晴れている時はウォーキング、雨なら室内でストレッチやスクワットなど
軽い運動を取り入れて、血行を良くしてあげましょう。



・お湯に浸かりリラックスする
ぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスしましょう。
身体が冷えると水分代謝が悪くなるので、身体を温めしっかりと汗をかくことで、
身体に溜まった余分な水分を排出しましょう。

また、身体を冷やす食べ物を取り過ぎずに、温かい食べ物を摂るようにしましょう。







☆まとめ

梅雨時には、寒暖差や高い湿度によって体調を崩しやす時期です。

低気圧による自律神経の乱れ、寒暖差による身体の疲れ、

高い湿度によって溜まる余分な水分によって梅雨だれになります。

普段から規則正しい生活や軽い運動を取り入れるなどして、

梅雨だれ対策を行って、少しでも快適に梅雨を乗り切りましょう!


当院では、身体のバランスを整たり自律神経のバランスを整え、

梅雨を乗り切れる様にサポートしています。


身体の怠さや頭の重さなどでお悩みの方、いつでもご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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