仙骨座りになっていませんか?
仙骨座りになっていませんか?
仙骨座りをしていませんか?
普段椅子に浅く腰掛ける方に多く見られるのが仙骨座りです。
一見楽な感じはしますが、背中や腰周り悪影響を及ぼし、腰痛の原因にもなります。
◎仙骨座りとは
仙骨座りとは、椅子に浅く座り、背もたれに寄り掛かった姿勢です。
仙骨座りをすると骨盤が後ろに倒れることで、腰椎の前腕が失われ、
腰から背中にかけて丸まり、頭も前に倒れます。
骨盤の後傾・猫背・ストレートネックはこの様な座り方が原因になることも。
仙骨座りを続けていると、腰痛・背中の張り・首や肩こりだけでなく、
骨盤の後傾により股関節の動きが悪くなったり、猫背により呼吸が浅くなるなど
様々な不調につながることもあります。
◎仙骨座りになりやすい人
・普段から椅子に浅く座る
・座椅子やソファ、地べたに寝そべる様に座っている
・腰を前に投げ出すような姿勢で座っている
この様な座り方をしている場合は、仙骨座りなっています。
リラックスして座椅子やソファーに座っていると、
寝そべる様な姿勢になってしまっていることが多いかと思いますが
身体には負担が掛かる姿勢ですので注意して座る必要があります。
◎正しい座り方
仙骨座りを直すには、正しい座り方を意識する必要があります。
腰や背中に負担が少なく座るには、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことで
しっかりと坐骨で座ることが出来、体重が左右両方に掛るようになり、
バランスよく座ることが出来ます。
また、バスタを丸めてお尻の下に敷くのも効果的です。
椅子に座った状態で、お尻の後ろ坐骨のしたに丸めたタオルを敷くことで
骨盤が後傾するのを防いでくれます。
また仙骨座りになっている方は、普段から坐骨で座る様に意識してみましょう!
座り方によって、身体のバランスや重心、調子は変わってきます。
楽だからといって仙骨座りを続けていると、
身体に不調をきたしてしまいますので、気をつけましょう!
正しく座れない、座っていると腰が痛くなる等、お悩みがありましたら
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