2024.06.14 更新

【腰痛を引き起こす原因】仙骨座りになっていませんか?

仙骨座りをしていませんか?

普段椅子に浅く腰掛ける方に多く見られるのが仙骨座りです。

一見楽な感じはしますが、背中や腰周り悪影響を及ぼし、腰痛の原因にもなります。

仙骨座りとは？腰痛の原因になる理由

仙骨座りとは、椅子に浅く座り、背もたれに寄り掛かるような座り方のことです。

この仙骨座りをすると骨盤が後ろに倒れ骨盤後傾になることで、

腰椎の自然な前側のカーブが失われ、腰から背中にかけて丸まり、

頭も前に倒れ突き出た姿勢になります。

この様な状態が続くと

・骨盤の後傾
・猫背
・ストレートネック

といった不良姿勢を招き、身体の不調に繋がります。

仙骨座りによって起こる腰痛・背中の不調

仙骨座りを続けていると、次のような症状が現れやすくなります。

・慢性的な腰痛
・背中の張りや違和感
・首や肩こり
・股関節の動きが悪くなったり、痛みが出る
・猫背により呼吸が浅くなる

特にデスクワークが多かったりと、長時間椅子に座ることが多い方は、

仙骨座りなどの座り方の癖が、腰痛の原因になっているケースもあります。

仙骨座りになりやすい人の特徴

・普段から椅子に浅く座る
・座椅子やソファ、地べたに寝そべる様に座っている
・腰を前に投げ出すような姿勢で座っている

座椅子やソファーに寝そべる様な姿勢で座っていると、

リラックスしているつもりでも、実際には身体には、

負担が掛かる姿勢ですので注意する必要があります。

仙骨座りを改善する正しい座り方

仙骨座りを直すには、正しい座り方を意識することが大切です。

正しい座り方のポイント

・椅子に深く座る
・背筋を伸ばす
・坐骨でしっかりと座る意識を持つ

このように座る意識をすることで、体重が左右均等に掛り、

バランスよく座ることが出来、腰や背中への負担を減らすことが出来ます。

タオルを使った簡単対策

バスタオルを丸めてお尻の下に敷くのも効果的です。

・お尻の後ろ坐骨の下に丸めたタオルを敷く
・骨盤が後傾するのを防ぐ

自宅や職場などでも簡単に出来る対策なので、ぜひ試してみてください!

まとめ

座り方によって、身体のバランスや重心、調子は変わってきます。

楽だからといって仙骨座りを続けていると、

身体に不調をきたしてしまいますので、気をつけましょう!

座り方を意識しても、腰痛が改善しない場合は、

骨盤の歪みや身体の軸や重心などのバランスの乱れが

関係している可能性があります。

・正しく座れない
・座っていると腰が痛くなる
・不良姿勢による背中の痛み
・仙骨座りが原因の不調

でお悩みのかた、お気軽にご相談ください