寝ても疲れが取れない原因は睡眠時間だけではありません

「しっかり寝たはずなのに身体が重い」
「朝起きても疲れが残っている」
「寝ても首や肩、背中がスッキリしない」

このような症状は、睡眠時間だけでなく、
身体の緊張が関係している可能性があります。

本来、睡眠中は筋肉や神経の活動が落ち着き、身体を回復させる時間です。
しかし、日中の姿勢やストレス、呼吸の浅さなどによって身体の緊張が
続いていると、十分に休息できたと感じにくくなることがあります。

寝ても疲れが取れない人に多い5つの身体の緊張

① 首・肩周囲の緊張

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、
首や肩周囲の筋肉に負担がかかります。

特に、首から肩にかけて力が入りやすい人は、寝ている間も首や肩の違和感が気になり、休息を妨げることがあります。

② 背中・胸郭の硬さ

背中や肋骨周囲の動きが少なくなると、胸郭が広がりにくくなり、
呼吸が浅く感じられることがあります。

呼吸に関係する胸郭の動きが低下すると、
身体がリラックスしにくくなる場合があります。

③ 横隔膜の動きの低下

横隔膜は呼吸に関係する重要な筋肉です。

お腹や肋骨周囲の緊張、長時間の座り姿勢などによって
横隔膜の動きが制限されると、呼吸が浅くなりやすくなります。

④ 股関節・骨盤周囲の緊張

長時間座っていることが多い人は、股関節前面の腸腰筋や
お尻周囲の筋肉が硬くなりやすくなります。

股関節や骨盤周囲の動きが悪くなると、腰や背中にも負担がかかり、
身体全体の力が抜けにくくなることがあります。

⑤ 無意識に身体へ力が入っている

ストレスや緊張が続くと、無意識に歯を食いしばったり、肩をすくめたり、
お腹に力が入ったりすることがあります。

このような状態が続くと、身体を休めているつもりでも、
筋肉の緊張が残りやすくなります。

身体の緊張と自律神経の関係

自律神経は、活動時に働きやすい交感神経と、
休息時に働きやすい副交感神経から成り立っています。

仕事やストレス、生活リズムの乱れなどによって緊張状態が続くと、
休息への切り替えがうまくいかず、寝つきの悪さや睡眠の質の低下につながることがあります。

大切なのは、睡眠だけでなく、日中から身体が
リラックスできる状態を整えることです。

寝ても疲れが取れないときに意識したいこと

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 首や肩に力が入っていないか確認する
• 息をゆっくり吐いて呼吸を整える
• 股関節や背中を無理のない範囲で動かす
• 寝る前はスマートフォンや強い光を控える

特におすすめなのが、息をゆっくり吐くことです。無理に大きく吸おうとせず、
まずは自然に息を吐くことを意識してみましょう。

整体で身体全体の緊張を確認することも大切

寝ても疲れが取れない場合、首や肩だけでなく、
身体全体の状態を確認することも大切です。

ルクス整骨院では、気になる部分だけでなく、
次のような身体の状態も確認しています。

• 首・肩・背中の筋肉の緊張
• 肋骨や胸郭の動き
• 呼吸の状態と横隔膜の動き
• 骨盤や股関節の動き
• 姿勢や身体のバランス

身体の緊張は一部分だけで起きているとは限りません。全身の動きやバランスを確認しながら、負担がかかっている部分を整えていくことが大切です。

寝ても疲れが取れない、朝から身体が重い、首や肩の緊張が抜けないという方は、身体全体の状態を見直してみましょう。

水道橋駅徒歩1分のルクス整骨院では、姿勢・呼吸・関節の動きなどを確認し、
一人ひとりの身体の状態に合わせた整体を行っています。

千代田区・文京区、水道橋・飯田橋・神保町周辺で、
身体の疲れや緊張が気になる方はお気軽にご利用ください。

☆施術料金

通常施術               ¥8000

初回のみ               ¥7000

学生(24歳以下)      ¥6000

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