目の疲れからくる肩こり


目が疲れるたびに、肩が凝って辛い。。。

目も肩も調子悪くてやる気が出ない。。。

長時間のパソコン作業やスマホの使用時や使用後に、

肩が辛い、首が痛いと感じたことはありませんか?


目の疲れ、眼精疲労によっても肩こりは起こります。





☆目の疲れが肩こりになる理由

普段、目のピントを合わせるのに、

毛様体筋と呼ばれる筋肉が、ピント調節を行っています。



パソコンやスマホの使用時には、目の焦点を合わせる為に、

頭部が前方へ傾く姿勢をとり、その際に首や肩の筋緊張が高まります。

さらに頭部が前方へ傾く姿勢は、画面を覗き込む様な姿勢になるので、

目と画面との距離が近くなり、毛様体筋が過剰に働いてしまいます。


毛様体筋の緊張が続くと。。。

・目の疲れ
・目のかすみ
・視力の低下感
・頭痛

これら眼精疲労により交感神経が優位になると。。。

筋肉の血管が収縮し、疲労物質が蓄積されてしまい、

首・肩の凝りや痛みなどの症状が悪化しやすくなります。


眼精疲労による肩こりは、単に目の筋肉の疲労だけではなく、

姿勢と自律神経の問題でもあります。





☆眼精疲労を和らげるには正しい姿勢

姿勢を整えるだけでも眼精疲労は軽減します。

さらには、首・肩こりの予防にも。


ポイント

・背筋をまっすぐに伸ばし、顎を引く
・耳と肩のラインが出来るだけ真っ直ぐになるようにする
・ディスプレイの高さを目線と同じなるようにする
・亜面との距離を30～40cm程を保つようにする






☆20-20-20ルールを意識するように

20分ごとに20フィート(6メートル)先を、20秒見る。

視線を遠くに移すことで、ピント調節筋の毛様体筋の緊張を緩めることで、

目の疲労を抑え、自律神経の切り替えにも役立ちます。





☆まとめ

ただの肩こりと思っていたものが、

目の疲れからということも少なくありません。

現代では、デスクワークが中心だったり、スマホの長時間使用により、

気が付かないうちに悪い姿勢で、目を酷使していることが多いです。

目と姿勢の関係を意識することが、慢性的な肩こりを予防することの

第一歩になります。


当院では、眼精疲労で悩む方へは、

目の周りや頭蓋骨の調整の他、お一人お一人に合わせ

姿勢や身体全体のバランスを整える施術を行っています。



日々のケアに加え、姿勢や身体のバランスを整えておくことが、

快適な毎日に繋がります。

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
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