足の怠さやむくみ

一日中座りっぱなしだったり、たくさん歩いた日や、

スポーツを楽しんだ日など、一日の終わりに、

足が重く、怠く感じたりすることがあります。




ストレッチやマッサージをしたり、お風呂に入っても

重さや怠さが翌朝まで残ってしまったなんてことありますよね⁉





☆むくみとは


むくみとは、シンプルに言うと、

身体を構成する細胞と細胞の間に余分な水分や老廃物が

溜まった状態を言います。



血液中の酸素や栄養素は、心臓から動脈や毛細血管を経て

全身のへ運ばれ、細胞に届く仕組みになっています。

血液中の血漿が血管外に染み出すと「細胞間液」となり、

それによって細胞に栄養がいきわたります。



細胞に栄養を送り届けた後は、余分な水分や老廃物を伴って

血管に戻り、静脈やリンパ管を通って排出されます。

血流やリンパの流が悪い場合、細胞間液内の水分や老廃物は

血管内に戻れずに細胞間内に残ってしまいます。

こうして水分や老廃物が細胞間内に蓄積された状態が

むくみになり、怠さなどを引き起こします。

☆足の怠さ・むくみの原因


足の重さや怠さを感じるケースは様々あります。

長時間立ちっぱなしや、良く歩いた日などの他に、

長時間座りっぱなしで、足を動かさなかった日でも

重さや怠さを感じることがあります。



これらは血流によって引き起こされています。



足は身体の中で一番心臓から遠く、一番下にある為に、

重力の影響を最も受けやすい場所にあります。


その為、血行不良が起きやすく、長時間同じ姿勢でいると

足か血流が悪くなってしまいます。


足の血流は心臓だけでなく、ふくらはぎの筋肉が

ポンプとなり、静脈を圧迫することで血液を心臓に

押し戻す働きをしています。




その為、長時間座りっぱなしや、立ちっぱなしで

足を動かさない状態が続くと、血流が滞ってしまい、

足が浮腫んだり怠さや疲れを感じます。






☆足が疲れやす・むくみやすい人の特徴


・ふくらはぎの筋肉が硬い

足の筋肉が硬いと、筋肉の収縮が少なくなるので、

血液を心臓に送り返すポンプ機能も弱くなってしまいます。





・ふくらはぎの筋肉が少ない

足の筋肉が少ないと、血液を心臓に送り返す力が弱い為に

血流が滞りやすくなってしまいます。

男性よりも女性の方が筋肉量が少ないので、むくみやすかったり、

疲れやすかったりします。





・足首が硬い

足首が硬いと、ふくらはぎの筋肉の動きが少なくなる為、

それに伴い足のポンプ機能の働きも少なくなります。

また、足首が硬いと頑張って足首を動かそうとするので

ふくらはぎの筋肉の負担も増える為、疲れやすくなります。




・身体の圧迫

長時間デスクワークなどで机に向かい座り続けていると、

体重がかかる太ももや膝裏は、常に圧迫され続けることになり

必然的に血流が悪くなってしまいます。




・冷えによる血行不良

冷えによる血行不良でも、むくんだり疲れやすかったりします。

身体が冷えると、血液の循環が悪くなるため、

むくみやすかったり疲れやすくなります。


特に足首が冷えると、ふくらはぎの筋肉が固まりやすくなるので

冷えないように注意しましょう。







☆足の怠さやむくみの解消法


足のだるさやむくみを解消するには、ふくらはぎのポンプ機能を

回復させること、血液の循環を正常に戻すことが大切です。




・長時間同じ姿勢でいるのを避ける

長時間のデスクワークや立ち仕事をしていると、

血行が悪くなるので、余分な水分や老廃物を排出する為に

1時間に１回は姿勢を変えたり動くようにしましょう。





・ストレッチやマッサージをする

ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすストレッチは、

足の血流の改善に効果的です。

長時間の座位や立位での仕事が続く時には、定期的に

足首の曲げ伸ばしや、マッサージを取り入れましょう。

・湯舟に浸かって身体を温める

温かい湯舟に浸かると、ふくらはぎの筋肉がほぐれて

血行がよくなります。

より効果を高めたい場合は、湯舟に浸かった状態で、

足先から足の付け根に向かってマッサージをするのがおすすめです。





・足を高くして寝る

足の位置を心臓より高くすることも効果的です。

足を心臓より高くすることで、足先に滞留している

血液を心臓に戻します。


足を心臓より高くした状態で、足首を動かしたり、

ぶらぶら揺らすと流れやすく効果的です。






☆当院での施術


当院では、ポンプ機能を持つふくらはぎの筋肉の

本来の機能が働く状態に整えます。

ふくらはぎの筋肉の他に、大腿の筋肉の緊張を取り、

筋肉本来が持つポンプ機能を良くし、血流を促します。


また足首の歪みや硬さを改善することで、

くらはぎに負担が掛かりにくい状態にし、

ふくらはぎの筋肉が動きやすい環境に整えます。

☆施術料金

通常1回                ¥6600～7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
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