【仰向けで寝ると腰や背中が痛い】寝れない原因と改善方法を解説
「仰向けで寝るときに寝心地が悪い」
「仰向けで寝ると腰や背中が痛い」
「寝ていると背中が苦しくなる」
「朝起きると腰が固まっている」
この様に寝てると背中や腰が痛くなったことありませんか？
寝る時に寝心地が悪かったり、寝付けない、
寝てると背中や腰が痛いというお悩みは非常に多いです。
こうした症状は、単に寝具やマットレスが合ってないだけでなく、
筋肉の緊張や姿勢の影響で起こることがあります。
・仰向けになると腰が浮く
・反り腰で腰に負担が集中する
・猫背で背骨全体のバランスが崩れている
・ストレス
などが関係し、寝ている間に身体への負担が
掛かっているケースも多くあります。
今回は、仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因と、
自宅でできる対策について解説します。
仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因は、寝具だけとは限りません。
腰や骨盤の位置関係、背骨や肋骨の動き、股関節の柔軟性、
背中や腰周りの筋肉の緊張などが関係して、
仰向けの姿勢で身体の一部に負担が集中している場合があります。
特に、以下のような症状がある場合は、
寝具だけでなく普段の姿勢や身体の動きも確認することが大切です。
- 仰向けになると腰が浮く
- 腰や背中がベッドに当たって痛い
- 朝起きると腰が固まっている
- 寝返りをすると痛みで目が覚める
- マットレスを変えても改善しない
ただし、強い痛みが続く場合や、足のしびれ・力が入りにくい
・発熱などを伴う場合は、整骨院や整体だけで判断せず、
医療機関での検査を優先してください。
この記事では、仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる主な原因と、
自宅でできる対策、受診を検討した方がよい症状について解説します。
このような症状はありませんか？
- 仰向けで寝ると腰が痛くて眠れない
- 朝起きると腰や背中が固まっている
- 寝返りをすると痛みで目が覚める
- 病院では異常なしと言われた
- マットレスを変えても改善しない
- 慢性的な肩こりや猫背もある
このような症状がある方は、 寝具だけでなく背骨や肋骨の動き、
筋肉の緊張が関係している可能性があります。
仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因
仰向けで寝れない場合、単に寝具が身体に合っていない!
だけではありません。
腰や骨盤の位置関係、肋骨や背中の動き、股関節の柔軟性、
筋肉の緊張、普段の姿勢など複数の要因が関係している場合があります。
その為、痛い場所だけを見るのではなく、仰向けになった時に
身体のどこへ負担が集中しているのかを確認することが大切です。
腰や骨盤の位置関係による影響
仰向けになると、腰や骨盤の位置が普段の姿勢とは変化します。
骨盤の傾きや腰椎のカーブが強くなっている場合、
仰向けになったときに、腰とマットレスの間に大きな隙間ができたり、
腰周辺に負担を感じたりすることがあります。
ただし、腰が浮いているからといって、
必ずしも反り腰だけが原因とは限りません。
股関節の動きや背中の硬さ、
骨盤周囲の筋肉の緊張などが関係している場合もあります。
背中や肋骨の動きが悪くなっている
背中が硬くなっていると、
背骨や肋骨がスムーズに動きにくくなることがあります。
仰向けで寝ると、背中や肋骨がベッドに接するため、
身体の柔軟性が低下している場合には、一部に圧力が
集中して腰や背中に違和感や痛みを感じることがあります。
また、肋骨の動きが制限されると呼吸が浅くなり、
身体をリラックスさせにくくなる場合があります。
股関節の動きが制限されている
股関節は骨盤や腰と連動して動く重要な関節です。
股関節の動きが硬くなっている場合、仰向けになったときに
股関節の動きを腰や骨盤で補おうとして、腰周辺に負担がかかることがあります。
特に、
・普段から座っている時間が長い
・歩く
・しゃがむ
・階段を上る
といった動作でも股関節の動かしにくさを感じる方は、
腰だけでなく股関節の動きも確認することが大切です。
背中や腰周りの筋肉が緊張している
腰から背中、肩にかけての筋肉が緊張していると、身体をベッドに
預けたときにも、筋肉が十分にリラックスできないことがあります。
その結果、仰向けで寝ている間に腰や背中の一部へ負担が集中し、
痛みや張り、重だるさを感じる場合があります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、
同じ姿勢を続ける習慣なども、筋肉の緊張につながることがあります。
反り腰や猫背など普段の姿勢
普段の姿勢も、仰向けで寝たときの身体の負担に影響することがあります。
反り腰傾向がある場合は、仰向けになったときに腰部のカーブが強くなり、
腰周辺に負担を感じることがあります。
一方、猫背などで背中が丸まっている場合は、背骨や肋骨の動きが制限され、
仰向けになったときに背中がベッドに馴染みにくく感じることがあります。
ただし、姿勢だけで痛みの原因を判断することはできません。
腰・骨盤・股関節・背中などの動きと合わせて確認することが重要です。
仰向けで腰が浮くのは反り腰が原因?
反り腰傾向がある方は、骨盤の傾きや腰椎のカーブが強いことで、
仰向けになったときに腰周辺へ負担を感じることがあります。
特に、仰向けになると腰とマットレスの間に大きな隙間ができる、
腰が浮いているように感じる、腰の力が抜けにくいといった場合は、
腰や骨盤の位置関係が影響している可能性があります。
ただし、
「腰が浮いている＝反り腰が原因」とは限りません。
股関節の動きや背中の硬さ、骨盤周囲の筋肉の緊張、
寝具との相性など、複数の要因が関係している場合があります。
そのため、仰向けで腰が痛い場合は、反り腰だけを原因と考えるのではなく、
腰・骨盤・股関節・背中などの動きや姿勢を合わせて確認することが大切です。
猫背姿勢による背部への負担
猫背などで背中が丸まった姿勢が続くと、背骨や肋骨の動きが少なくなり、
背中周辺の筋肉に負担がかかりやすくなることがあります。
普段からデスクワークやスマートフォンの使用などで、前かがみの姿勢が
長く続いている方は、背中や胸郭が動きにくくなっている場合があります。
その状態で仰向けになると、背中全体をベッドに預けにくく感じたり、
背中の一部に圧力が集中したりして、痛みや苦しさを感じることがあります。
また、背中や肋骨の動きが制限されていると、呼吸の際に胸郭が
十分に動きにくくなり、呼吸が浅く感じられる場合もあります。
ただし、猫背だけが仰向けで背中や腰が痛くなる原因とは限りません。
腰や骨盤、股関節の動き、筋肉の緊張、寝具との相性など、
複数の要因が関係していることがあります。
そのため、仰向けで寝ると背中が痛い場合は、姿勢だけを確認するのではなく、
背骨・肋骨・肩甲骨・骨盤など身体全体の動きやバランスを確認することが大切です。
寝具やマットレスとの相性
寝具が身体に合っていないことも、
仰向けで腰や背中が痛くなる原因の一つです。
マットレスが硬すぎると身体の一部に圧力が集中しやすくなり、
反対に柔らかすぎると身体が沈み込んで寝姿勢が崩れることがあります。
そのため、仰向けで寝ると痛みが出る場合は、
身体の状態だけでなくマットレスの硬さや沈み込み、
枕の高さなども確認してみましょう。
ストレスや睡眠不足による身体の緊張
ストレスや睡眠不足が続くと、身体がリラックスしにくくなり、
筋肉の緊張が続くことがあります。
また、緊張状態が続くことで呼吸が浅くなったり、
寝つきが悪くなったりする場合もあります。
そのため、仰向けで寝ると腰や背中が痛い場合は、
姿勢や筋肉だけでなく、睡眠時間やストレスなど
日常生活の状態も含めて考えることが大切です。
仰向けで寝ると痛い状態を放置するとどうなる？
仰向けで寝ると腰や背中が痛い状態が続くと、
痛みそのものだけでなく、睡眠にも影響することがあります。
痛みを避けるために寝返りが増えたり、寝る姿勢が限られたりすると、
十分に身体を休めにくくなる場合があります。
睡眠の質が低下することがある
腰や背中の痛みで寝返りをすると目が覚めたり、
痛みの少ない姿勢を探して何度も姿勢を変えたりすると、
睡眠が途中で妨げられることがあります。
その結果、朝起きても
「寝た気がしない」
「身体の疲れが取れていない」
と感じる場合があります。
朝の腰や背中の痛みが続くことがある
睡眠中に同じ姿勢が長く続いたり、
痛みを避けるために身体を動かしにくくなったりすると、
朝起きたときに腰や背中の張り、重だるさを感じることがあります。
特に、朝起きると腰が固まっている、
身体を動かし始めると少し楽になるといった場合は、
睡眠中の姿勢や長時間同じ姿勢が続いていることなども確認してみましょう。
日中の疲労感につながることもある
腰や背中の痛みで睡眠が十分に取れない状態が続くと、
翌日の疲労感や集中しにくさにつながる場合があります。
デスクワークや家事、運動などの日常生活にも影響することがあるため、
痛みが長く続いている場合は、そのまま我慢し続けないことが大切です。
痛みが続く場合は原因を確認する
「寝るときだけだから大丈夫」と考えず、仰向けになるたびに痛みが出る、
朝起きると毎回腰や背中が痛い、寝返りで目が覚めるといった状態が
続く場合は、原因を整理してみましょう。
寝具の状態だけでなく、腰・骨盤・股関節・背中などの動きや、
普段の姿勢、筋肉の緊張などが関係している場合があります。
ただし、強い痛みが続く場合や、足のしびれ・力が入りにくい・発熱
・排尿や排便の異常などを伴う場合は、
自己判断せず医療機関での確認を優先してください。
仰向けで寝ると腰や背中が痛いとき、病院に行くべき症状
仰向けで寝ると腰や背中が痛い場合でも、
すべてが姿勢や筋肉、寝具の問題とは限りません。
腰や背中の痛みに加えて、普段とは違う症状がある場合や、
痛みが強くなっている場合は、整骨院や整体だけで判断せず、
医療機関で原因を確認することが大切です。
このような症状がある場合は医療機関へ
- 強い腰痛が突然起こった
- 腰や背中の痛みが急激に悪化している
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- 歩くことが難しい、または歩きにくくなっている
- 発熱を伴っている
- 転倒や交通事故など、強い衝撃を受けた後から痛みが続いている
- 排尿や排便に異常がある
- 原因が思い当たらないのに強い痛みが続いている
- 夜間も強い痛みが続き、睡眠が大きく妨げられている
特に、足に力が入りにくい、排尿・排便に異常がある、
急激に症状が悪化しているといった場合は、早めに医療機関を受診してください。
「いつもの腰痛」と決めつけないことが大切
以前から腰痛がある方でも、痛みの場所や強さ、
症状の出方が普段と違う場合は注意が必要です。
「仰向けで寝ると痛いだけだから大丈夫」
と自己判断せず、症状が長く続く場合や悪化している場合は、
医療機関で相談することをおすすめします。
医療機関で検査を受けたうえで、大きな異常がないことが確認された場合には、
姿勢や身体の動き、筋肉の緊張など、日常生活で身体にかかっている
負担について確認していく方法もあります。
病院で異常がないと言われた方へ
病院の検査で大きな異常が見つからなくても、
仰向けで腰や背中が痛むことはあります。
腰や背中の痛みには、筋肉の緊張、関節の動き、姿勢、身体の使い方、寝具との相性など、
画像検査だけでは評価しにくい要因が関係している場合があるためです。
ただし、「検査で異常がないから病院に行かなくてもよい」という意味ではありません。
痛みが続いている場合や症状が変化している場合は、
必要に応じて医療機関で再度相談することも大切です。
仰向けになると痛みが出る場合は身体の動きを確認する
普段はそれほど痛みを感じなくても、仰向けになると腰や背中に痛みが出る場合は、
寝姿勢になったときに身体の一部へ負担が集中している可能性があります。
例えば、次のような状態が関係している場合があります。
- 骨盤や腰の位置関係に左右差がある
- 背中や肋骨が動きにくい
- 股関節の動きが制限されている
- 腰や背中の筋肉が緊張している
- 普段から猫背や反り腰の姿勢が続いている
- 寝返りが少なく、同じ姿勢が長く続いている
ただし、これらが必ず痛みの原因になるとは限りません。
複数の要因が重なっていることもあるため、痛い場所だけを見るのではなく、
身体全体の動きや姿勢を確認することが大切です。
「痛い場所」だけが原因とは限りません
腰が痛いからといって、腰だけに原因があるとは限りません。
腰や骨盤は、股関節や背中などと連動して動いています。
そのため、股関節や背中の動きが制限されていることで、
腰が動きを補うように働き、腰周辺に負担を感じる場合があります。
また、長時間のデスクワークや運動不足などによって
身体を動かす機会が減っている場合は、日中の姿勢や身体の使い方が、
寝ているときの負担につながっていることもあります。
病院で異常がない場合に確認したいこと
医療機関で大きな異常がないことを確認したうえで、
それでも仰向けで腰や背中が痛い場合は、次のような点を確認してみましょう。
- 仰向けになると腰が浮く感じがあるか
- 腰や背中のどの部分がベッドに当たると痛いか
- 横向きなら痛みが軽くなるか
- 朝起きたときに腰や背中が固まっているか
- 日中も腰や背中に張りや重だるさがあるか
- 長時間座った後に痛みが強くなるか
- 股関節や背中を動かしにくく感じるか
- 寝具を変えても症状が変わらないか
こうした情報を整理すると、仰向けになったときにどのような負担が
身体にかかっているのかを考える手がかりになります。
「異常なし」でも痛みが続く場合は放置しない
検査で大きな異常が見つからなかった場合でも、
痛みを我慢し続ける必要はありません。
痛みが長期間続いている、徐々に悪化している、
睡眠を妨げているなどの場合は、
症状の変化に応じて医療機関へ相談することも大切です。
医療機関で必要な検査を受けたうえで、
大な異常が否定されている場合には、姿勢や身体の動き、筋肉の緊張、
日常生活での身体の使い方などを見直していく方法もあります。
寝具が原因？それとも身体の問題？
仰向けで寝ると腰や背中が痛い場合、
「マットレスが合っていないのでは？」と考える方も多いと思います。
実際に、マットレスの硬さや沈み込み、枕の高さなどによって寝姿勢が変わり、
腰や背中に負担がかかることはあります。
一方で、寝具を変えても症状が変わらない場合は、
寝具だけが原因とは考えにくくなります。
身体の状態が関係している可能性があるサイン
次のような状態がある場合は、
寝具だけでなく身体の動きや姿勢も確認してみましょう。
- 日中も腰や背中が張っている
- 朝起きたときに身体が固まっている
- 寝返りが少ない、または寝返りをすると痛みが出る
- 仰向け以外の姿勢でも腰や背中が痛い
- 猫背や反り腰など、姿勢の特徴がある
- 股関節や背中が動かしにくい
- 長時間座った後に腰や背中がつらくなる
このような場合は、マットレスだけを変えるのではなく、腰・骨盤・股関節
・背中などの動きや、普段の姿勢を確認することが大切です。
マットレスが身体に合っていない場合
マットレスが硬すぎる場合は、肩や背中、骨盤など身体の一部に
圧力が集中しやすくなることがあります。
反対に、柔らかすぎるマットレスでは身体が沈み込み、
腰や骨盤の位置が変化することで、寝姿勢が安定しにくくなる場合があります。
ただし、適切な硬さは体格や寝姿勢によっても異なるため、
「硬いマットレスなら良い」
「柔らかいマットレスなら悪い」
と一概には言えません。
寝具と身体の両方を確認することが大切
仰向けで腰や背中が痛い場合は、「寝具が悪い」と決めつけるのではなく、
寝具と身体の両方から原因を考えることが大切です。
特に、マットレスを変えても痛みが続く場合や、
朝起きたときに腰や背中の痛みが強い場合は、
寝具以外の要因が関係している可能性があります。
腰・骨盤・股関節・背骨・肋骨などの動きや、
普段の姿勢を確認することで、仰向けになったときに
身体のどこへ負担が集中しているのかを整理しやすくなります。
仰向けは痛いけれど横向きなら寝られるのはなぜ？
「仰向けで寝ると腰や背中が痛いのに、
横向きになると楽になる」という方もいます。
これは、寝る姿勢によって腰や骨盤、
背中などにかかる負担のかかり方が変わるためです。
仰向けでは身体の後面がマットレスに接するため、腰や背中の状態によっては
一部に圧力が集中したり、腰や背中に負担を感じたりすることがあります。
仰向けでは腰や背中に負担が集中することがある
仰向けになると、頭・背中・骨盤・脚などがマットレスに接することで身体を支えます。
このとき、骨盤の傾きや腰椎のカーブ、
背中の硬さなどによって身体がベッドにうまく馴染みにくいと、
腰や背中の一部に負担が集中する場合があります。
特に、仰向けになると腰が浮く感じがする、
腰や背中の一部分だけがベッドに当たって痛いという方は、
寝姿勢による負担のかかり方を確認することが大切です。
横向きになると腰への負担が変わる
横向きになると、仰向けのときとは身体の支え方が変わります。
腰や背中が直接マットレスに接する状態から変わるため、
仰向けで痛みを感じていた部分への圧力が減り、楽に感じる場合があります。
また、膝を軽く曲げることで骨盤や腰の位置関係も変化するため、
腰周辺の緊張が楽になることがあります。
ただし、横向きで寝れば必ず腰痛が改善するというわけではありません。
肩や股関節などに負担がかかる場合もあるため、
自分にとって痛みの少ない姿勢を選ぶことが大切です。
股関節や骨盤の動きも関係する場合がある
仰向けと横向きで痛みが変わる場合は、
腰だけでなく股関節や骨盤の動きも確認することが大切です。
股関節の動きが制限されていると、腰や骨盤がその動きを補うように働き、
仰向けになったときに腰周辺へ負担を感じる場合があります。
普段から
「関節が硬い」
「しゃがみにくい」
「脚を動かしにくい」
と感じる方は、腰だけでなく股関節の状態も確認してみましょう。
横向きなら寝られるから大丈夫とは限らない
横向きで寝ると痛みが軽くなる場合でも、
仰向けで痛みが出る状態が長く続いている場合は、原因を確認することが大切です。
特に、朝起きると腰や背中が痛い、寝返りで目が覚める、
日中も腰や背中が張っている、マットレスを変えても改善しないといった場合は、
寝具だけでなく身体の動きや姿勢なども確認してみましょう。
「横向きなら痛くないから問題ない」と決めつけず、
仰向けで痛みが出る理由を確認することが大切です。
朝起きると腰や背中が痛いのはなぜ？
朝起きると腰や背中が痛い場合、寝ている間の姿勢だけでなく、
長時間同じ姿勢が続くこと、腰・骨盤・股関節・背中などの動き、
筋肉の緊張、寝具などが関係している場合があります。
特に、朝起きた直後が一番痛い、身体を動かすと少し楽になる、
寝返りで痛みを感じるといった場合は、
睡眠中の姿勢や身体のこわばりなども確認してみましょう。
一方で、朝の強い腰痛が続く場合や、足のしびれ・力が入りにくい
・発熱などを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
寝ている間に同じ姿勢が続いている
睡眠中に寝返りが少なく、同じ姿勢が長時間続くと、
腰や背中の一部に負担が集中することがあります。
特に、仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる方では、
身体がベッドに接している部分に圧力がかかり続けることで、
朝に痛みや張りを感じる場合があります。
「寝返りをすると痛みで目が覚める」
「朝起きたときに身体が固まっている」
という方は、睡眠中の姿勢や身体の動きも確認してみましょう。
腰・骨盤・股関節の動きが関係することがある
腰や骨盤は、股関節や背中などと連動して動いています。
股関節の動きが制限されていたり、骨盤の動きが少なくなっていたりすると、
日中だけでなく寝ている姿勢でも腰周辺に負担を感じる場合があります。
特に、朝起きた直後に腰が痛くても、少し身体を動かすと楽になる場合は、
長時間同じ姿勢を続けたことによる身体のこわばりが関係している可能性があります。
背中や肋骨の動きが少なくなっている
背中や肋骨の動きが少なくなっていると、
仰向けになったときに背中がベッドに馴染みにくく感じたり、
身体の一部に負担が集中したりすることがあります。
また、普段からデスクワークやスマートフォンの使用などで
前かがみの姿勢が長く続いている方は、背中周辺の筋肉が緊張している場合があります。
その状態で長時間寝ることで、朝に背中の張りや重だるさを感じることがあります。
寝具が身体に合っていない場合もある
朝起きたときの腰痛は、身体の状態だけでなく
マットレスや枕などの寝具が関係している場合もあります。
マットレスが硬すぎると身体の一部に圧力が集中しやすく、
反対に柔らかすぎると身体が沈み込み、寝姿勢が安定しにくくなることがあります。
ただし、朝の腰痛があるからといって、必ずしもマットレスが原因とは限りません。
寝具を変えても症状が続く場合は、腰・骨盤・股関節・背中などの動きや、
普段の姿勢も合わせて確認することが大切です。
朝の腰痛が続く場合は原因を整理する
朝起きるたびに腰や背中が痛い場合は、「寝相が悪い」「年齢のせい」と決めつけず、
痛みが出るタイミングや姿勢を確認してみましょう。
- 仰向けになると腰が痛い
- 横向きになると楽になる
- 朝起きた直後が一番痛い
- 身体を動かすと少し楽になる
- 寝返りをすると痛みが出る
- 日中も腰や背中が張っている
- マットレスを変えても改善しない
このような特徴がある場合は、寝具だけでなく、
普段の姿勢や身体の動き、腰・骨盤・股関節・背中などの状態を確認することが、
原因を整理する手がかりになります。
ただし、朝の強い腰痛が続く場合や、足のしびれ・力が入りにくい
・発熱などを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。
仰向けで寝ると痛い場合の自宅でできる対策
仰向けで寝ると腰や背中が痛い場合は、
無理に同じ姿勢で寝続ける必要はありません。
まずは、腰や背中にかかる負担を減らし、
身体がリラックスしやすい環境を作ることが大切です。
膝下にクッションを入れる
仰向けで腰が痛くなる場合は、膝下にクッションや
丸めた布団などを入れて、膝を軽く曲げてみましょう。
膝を軽く曲げることで、腰や骨盤の位置が変化し、
腰周辺の緊張が楽になる場合があります。
特に、仰向けになると腰が浮いているように感じる方は、
一度試してみる方法です。
ただし、クッションを高くしすぎたり、入れることで
痛みが強くなったりする場合は無理に続けないようにしてください。
腰の下にタオルを入れる場合は薄くする
仰向けで寝たときに腰とマットレスの間の隙間が気になる場合は、
薄いタオルを腰の下に入れる方法もあります。
ただし、タオルを厚く入れすぎると腰の反りが強くなり、
かえって負担が増えることがあります。
使用する場合は、薄いタオルから試し、
違和感や痛みが出る場合は使用を中止してください。
痛みが強いときは横向きで休む
仰向けで痛みが強い場合は、無理に仰向けで寝る必要はありません。
横向きなど、痛みが少ない姿勢で身体を休めることも一つの方法です。
横向きで寝る場合は、膝の間にクッションや枕を挟むことで、
骨盤や股関節が安定しやすくなる場合があります。
ただし、どの姿勢でも強い痛みが続く場合や、しびれなどを伴う場合は、
無理に寝姿勢を工夫するのではなく、医療機関への相談をおすすめします。
寝る前にゆっくり呼吸する
寝る前にゆっくり呼吸することで、身体をリラックスさせやすくなります。
呼吸するときは、無理に大きく息を吸おうとせず、
まずゆっくり息を吐くことを意識してみましょう。
息を吐いた後、自然に息を吸い、肩に力が入りすぎないようにします。
背中や肋骨周辺の緊張が強い方では、呼吸によって胸郭が動くことで、
身体をリラックスさせやすくなる場合があります。
寝る直前まで同じ姿勢を続けない
日中に長時間座っている方は、寝る直前まで同じ姿勢を続けることで、
腰や背中周辺に負担が残っていることがあります。
就寝前に軽く身体を動かしたり、立って姿勢を変えたりすることで、
同じ姿勢が続くことを避けることができます。
痛みがある場合は、無理なストレッチや強い運動を行う必要はありません。
痛みが増えない範囲で、ゆっくり身体を動かしましょう。
マットレスや枕も確認する
身体の状態だけでなく、マットレスの硬さや沈み込み、
枕の高さなども確認してみましょう。
寝具が身体に合っていないと、寝姿勢が崩れたり、
身体の一部に圧力が集中したりすることがあります。
ただし、寝具を変えても痛みが続く場合は、寝具だけが原因とは限りません。
姿勢や腰・骨盤・股関節・背中などの動きも合わせて確認することが大切です。
自宅で対策を行っても痛みが改善しない場合や、痛みが強くなっている場合は、
無理にセルフケアを続けず、医療機関に相談してください。
水道橋・飯田橋エリアでも、
- 仰向けで寝ると腰が痛い
- 朝起きると背中が辛い
- 寝返りすると腰が痛む
といったご相談は非常に多く、
背骨や肋骨の柔軟性低下が関係しているケースも少なくありません。
仰向けで寝る時の痛みは、 原因が分かるだけでも
不安が軽減することがあります。
実際に、
・朝まで眠れるようになった
・寝返りで目が覚めなくなった
・起床時の腰痛が軽減した
という方もいらっしゃいます。
仰向けで寝ると痛みが出る方への施術
水道橋のルクス整骨院では、 仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因を
詳しく確認していきます。
特に、
- 背骨の柔軟性
- 肋骨の動き
- 呼吸の状態
- 骨盤の傾き
- 反り腰や猫背の有無
- 肩や背中の筋肉の緊張
などを確認し、 身体に負担がかかっている原因に対して施術を行います。
その結果、
「仰向けで寝られるようになった」
「朝の腰の痛みが軽減した」
という方もいらっしゃいます。
背骨や肋骨の動き・筋肉の緊張を確認しながら施術を行っています。
仰向けで寝ると背中や腰が痛くなる方は、肋骨や背骨の柔軟性や動きを
改善することで、寝てる時の痛みが出にくくなってきます。
また、背骨の柔軟性が少なくなる原因は、それぞれ違いますので、
早期に回復出来るように、お一人お一人に合わせた施術を行います。
当院ではマニュアル通りの施術ではなく、
・姿勢
・呼吸
・背骨
・肋骨
・筋肉の状態
を確認しながら、 お身体の状態に合わせた施術を行っています。
同じ「仰向けで寝ると痛い」という症状でも、
原因は人によって異なるためです。
このようなお悩みはご相談ください
- 仰向けで寝ると腰が痛い
- 背中が苦しくて寝付けない
- 寝返りで目が覚める
- 朝起きると腰が固まっている
- マットレスを変えても改善しない
これらの症状は、 単なる寝具の問題だけでなく、
背骨や肋骨の柔軟性低下
呼吸の浅さ
姿勢の崩れ
が関係していることがあります。
放置すると慢性腰痛や肩こり、 睡眠の質の低下につながることもあります。
「仰向けで眠れない」
「朝の腰痛を改善したい」
という方は、 ぜひ一度ルクス整骨院へご相談ください。
長期間続く寝る時の痛みは、
放置するほど改善に時間が掛かる傾向があります。
早めに原因を確認することで、 睡眠の質や身体の負担の改善につながります。
一人で悩まずご相談ください
仰向けで寝ると腰や背中が痛い症状は、
筋肉の緊張や背骨・肋骨の柔軟性低下が関係していることがあります。
マットレスを変えても改善しない、 朝起きると腰が痛い、
寝返りで目が覚めるという方は、 お気軽にご相談ください。
原因を確認し、 少しでも快適に眠れる身体づくりをサポートいたします。
水道橋・飯田橋で仰向け寝の腰痛にお悩みの方へ
ルクス整骨院には、
千代田区・文京区・水道橋・飯田橋・神保町・後楽園エリアから、
仰向けで寝ると腰や背中が痛い
朝起きると腰が痛い
背中が苦しくて寝れない
というご相談を多くいただいております。
寝る時の痛みや朝の腰痛でお困りの方は、 お気軽にご相談ください。
☆施術料金
通常1回 ¥8000
初回のみ ¥7000
学生(24歳以下) ¥6000
☆ご予約・お問い合わせ
◎LINEでのご予約はこちらから⇩
◎Webでのご予約はこちらから⇩
◎電話でのご予約はこちらから⇩
ＴＥＬ：03-6380-8446
山田まで
ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
101-0061
千代田区神田三崎町2‐17‐5 稲葉ビル202
JR水道橋駅西口徒歩1分
