「仰向けで寝るときに寝心地が悪い」
「仰向けで寝ると腰や背中が痛い」
「寝ていると背中が苦しくなる」
「朝起きると腰が固まっている」


この様に寝てると背中や腰が痛くなったことありませんか？



寝る時に寝心地が悪かったり、寝付けない、
寝てると背中や腰が痛いというお悩みは非常に多いです。

こうした症状は、単に寝具やマットレスが合ってないだけでなく、
筋肉の緊張や姿勢の影響で起こることがあります。


・仰向けになると腰が浮く
・反り腰で腰に負担が集中する
・猫背で背骨全体のバランスが崩れている
・ストレス

などが関係し、寝ている間に身体への負担が
掛かっているケースも多くあります。


今回は、仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因と、
自宅でできる対策について解説します。

このような症状はありませんか？

• 仰向けで寝ると腰が痛くて眠れない
• 朝起きると腰や背中が固まっている
• 寝返りをすると痛みで目が覚める
• 病院では異常なしと言われた
• マットレスを変えても改善しない
• 慢性的な肩こりや猫背もある

このような症状がある方は、 寝具だけでなく背骨や肋骨の動き、
筋肉の緊張が関係している可能性があります。

仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因

仰向けで寝れない場合、単に寝具が身体に合っていない!

だけではありません。

筋肉の硬さによる影響

仰向けで寝れない方のほとんどが、腰から背中・肩にかけて
筋肉がガチガチに固まって身体や背骨の柔軟性が失われてることが多いです。

この中には反り腰や猫背の方も含まれます。



肩・背中から腰にかけての筋肉の緊張が強いと、身体や背骨の柔軟性が低下し、
ベッドやマットレスからの反発を身体が吸収しきれなくなってしまいます。

仰向けで寝ている間に身体に反発を受け続けることで、
背中や腰に負担がかかり痛みの原因となることがあります。

呼吸の浅さと自律神経の関係

背中が固まっていると、肋骨の動きも制限され影響を与えます。

肋骨の動きが悪くなっていると、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと自律神経が乱れ、身体がリラックス出来ず、
身体は緊張したまま疲労回復が妨げられてしまい、
背中や腰など身体に痛みや違和感が出たりします。


ストレスによって自律神経が乱れると、 身体が緊張状態になり、
寝ている間も筋肉が休まりにくくなることがあります。

また、呼吸が浅くなることで、さらに身体がリラックスしにくくなり、
背中や腰への負担が強くなるケースもあります。

反り腰による腰椎への負担

反り腰の方の場合では、腰椎のカーブが強くなっている為、
仰向けで寝るとベットから腰が浮いた状態になりやすくなります。


これにより腰部へ過剰な圧力が掛かることで、
腰の筋肉がさらに緊張してしまい、腰に痛みが出ることがあります。


これは、仰向けで寝ると腰が痛くなる代表的な原因の1つです。

猫背姿勢による背部への負担

猫背の方は、背中が正常より丸まっている状態のため
寝た姿勢でも筋肉の負担が分散されにくくなります。


その結果、腰部や背部の筋肉に負担が掛かり、
寝ている間の痛みに繋がります。

仰向けで寝ると痛い状態を放置するとどうなる？

仰向けで寝ると腰や背中が痛い状態を放置すると、
睡眠の質が低下し、疲労が抜けにくくなることがあります。

また、身体が緊張した状態が続くことで、
慢性的な腰痛や肩こり、自律神経の乱れに繋がるケースもあります。

特に、

• 朝起きると腰が痛い
• 寝返りで目が覚める
• 寝ても疲れが取れない

このような状態が続く場合は、
背骨や肋骨の柔軟性低下が進んでいる可能性があります。

症状が慢性化する前に、 早めに身体を整えることが大切です。

病院で異常がないと言われた方へ

レントゲンやMRIで異常が見つからないにも関わらず、
仰向けで寝ると腰や背中が痛いという方は少なくありません。

その場合、 筋肉や関節の動きの低下、 背骨や肋骨の柔軟性低下が
関係していることがあります。

実際に当院にも、「検査では異常がないけれど寝ると痛い」
というご相談をいただくことがあります。

自宅でできる対策

膝下にクッションを入れる

仰向けで腰が浮く方は、膝下にクッションを入れることで
腰の反りが軽減され負担を減らせます。

腰下にタオルを敷く

腰の隙間が大きい場合は薄いタオルを入れることで寝姿勢が安定します。

寝る前の呼吸調整

深呼吸を行い肋骨の動きを促すことで身体がリラックスしやすくなります。

水道橋・飯田橋エリアでも、

• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 朝起きると背中が辛い
• 寝返りすると腰が痛む

といったご相談は非常に多く、
背骨や肋骨の柔軟性低下が関係しているケースも少なくありません。

仰向けで寝る時の痛みは、 原因が分かるだけでも
不安が軽減することがあります。

実際に、

・朝まで眠れるようになった
・寝返りで目が覚めなくなった
・起床時の腰痛が軽減した

という方もいらっしゃいます。

仰向けで寝ると痛みが出る方への施術

水道橋のルクス整骨院では、 仰向けで寝ると腰や背中が痛くなる原因を
詳しく確認していきます。

特に、

• 背骨の柔軟性
• 肋骨の動き
• 呼吸の状態
• 骨盤の傾き
• 反り腰や猫背の有無
• 肩や背中の筋肉の緊張

などを確認し、 身体に負担がかかっている原因に対して施術を行います。

その結果、
「仰向けで寝られるようになった」
「朝の腰の痛みが軽減した」

という方もいらっしゃいます。

背骨や肋骨の動き・筋肉の緊張を確認しながら施術を行っています。

仰向けで寝ると背中や腰が痛くなる方は、肋骨や背骨の柔軟性や動きを
改善することで、寝てる時の痛みが出にくくなってきます。

また、背骨の柔軟性が少なくなる原因は、それぞれ違いますので、
早期に回復出来るように、お一人お一人に合わせた施術を行います。


当院ではマニュアル通りの施術ではなく、

・姿勢
・呼吸
・背骨
・肋骨
・筋肉の状態

を確認しながら、 お身体の状態に合わせた施術を行っています。

同じ「仰向けで寝ると痛い」という症状でも、
原因は人によって異なるためです。

このようなお悩みはご相談ください

• 仰向けで寝ると腰が痛い
• 背中が苦しくて寝付けない
• 寝返りで目が覚める
• 朝起きると腰が固まっている
• マットレスを変えても改善しない

これらの症状は、 単なる寝具の問題だけでなく、

背骨や肋骨の柔軟性低下
呼吸の浅さ
姿勢の崩れ

が関係していることがあります。

放置すると慢性腰痛や肩こり、 睡眠の質の低下につながることもあります。

「仰向けで眠れない」
「朝の腰痛を改善したい」

という方は、 ぜひ一度ルクス整骨院へご相談ください。

長期間続く寝る時の痛みは、
放置するほど改善に時間が掛かる傾向があります。

早めに原因を確認することで、 睡眠の質や身体の負担の改善につながります。

一人で悩まずご相談ください

仰向けで寝ると腰や背中が痛い症状は、
筋肉の緊張や背骨・肋骨の柔軟性低下が関係していることがあります。

マットレスを変えても改善しない、 朝起きると腰が痛い、
寝返りで目が覚めるという方は、 お気軽にご相談ください。

原因を確認し、 少しでも快適に眠れる身体づくりをサポートいたします。

水道橋・飯田橋で仰向け寝の腰痛にお悩みの方へ

ルクス整骨院には、
千代田区・文京区・水道橋・飯田橋・神保町・後楽園エリアから、

仰向けで寝ると腰や背中が痛い
朝起きると腰が痛い
背中が苦しくて寝れない

というご相談を多くいただいております。

寝る時の痛みや朝の腰痛でお困りの方は、 お気軽にご相談ください。

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

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ＴＥＬ：03-6380-8446

山田まで


ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
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千代田区神田三崎町2‐17‐5　稲葉ビル202
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