ストレッチの効果



普段から日常的に、健康のためにストレッチを

習慣にしている方も多いかと思います。

実際にストレッチには、身体に良い効果が多くあります。

ストレッチでどんな効果が得られるのかまとめてみました。




☆ストレッチの効果

○柔軟性の向上
ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上します。

筋肉の柔軟性が高まることで、関節の可動域が広がり、
身体がスムーズに動くようになり、身体や関節への負担が減ります。

また運動のパフォーマンスが向上したり、怪我の予防に役立ったり
さまざまなメリットが期待できます。



○疲労の回復
激しい運動をしなくとも、仕事や家事をしたりしていると、
長時間に渡り同じ姿勢を維持したりと、身体や筋肉には疲労が溜まります。

ストレッチで筋肉がほぐれ血行が良くなり血液循環が改善すると、
酸素や栄養素が供給され、老廃物は排出されやすくなり、
身体の疲労回復が早まります。



○リラックス効果
ストレッチは、身体の柔軟性を高めるだけではなく
全身のリラックス効果もあります。

ストレッチを行うと、心拍数や血圧をさげ、
副交感神経が優位に働くことでリラックス状態になります。





☆ストレッチの重要性

長時間同じ姿勢でいることの多い現代人にとってストレッチは、

身体の緊張をほぐし、血行を促進する為にも非常に重要です。

例えばデスクワークで、同じ姿勢で長時間座っていると首や肩が凝りますが、

定期的にストレッチを行うことで、これらを軽減することが出来ます。

また、ストレッチはリラックス効果もあるので、ストレスを軽減したり、

運動前にストレッチを行えば、身体が温まり柔軟性が増すので、

運動中の怪我のリスクを下げることが出来ます。





☆ストレッチはどのくらい行う?

ストレッチは、運動強度が低いので毎日行っても問題がなく、

個人差はあるものの、2～３か月程続けていくと効果が出てきます。


１つのストレッチに対して30秒程かけて、ゆっくり行うことがポイント。

伸ばす時間が短すぎると、筋肉が十分に伸ばされず効果が薄れます。



ストレッチを行う際には、
○痛みが出る程、ぐいぐい伸ばさない
○呼吸を止めない

これらに注意しながら、ゆっくりとストレッチしましょう。




☆まとめ

ストレッチの効果には
○身体の柔軟性の向上・動きが良くなる
○疲労の回復
○リラックス効果

など身体にとっては様々なメリットが期待できます。

1日の内で5分～10分程の時間から、ストレッチの時間を設けて、

身体の症状や目的に合ったストレッチを取り入れてみましょう!!

☆施術料金

通常1回                ¥7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

☆ご予約・お問い合わせ

◎LINEでのご予約はこちらから⇩




◎Webでのご予約はこちらから⇩




◎電話でのご予約はこちらから⇩

ＴＥＬ：03-6380-8446

山田まで


ルクス整骨院(旧飯田橋やまだ整骨院)
101-0061
千代田区神田三崎町2‐17‐5　稲葉ビル202
JR水道橋駅西口徒歩1分