寝返りしていますか?

睡眠は健康を保つうえで重要ですが

今回は睡眠中の寝返りについて。。。。



人は寝てる間に何回も寝返りをしていますが、

大人でおよそ20回～40回程寝ている時に寝返りを行い

動いていると言われています。



これより多い方も、少ない方もいるかと思いますが、

寝返りの回数が少ない方は、身体がガチガチではないでしょうか⁉

☆寝返りの役割

◎姿勢のリセット

日中起きている時には、身体に重力が掛かっていますので

身体は歪みがちになります。

活動時や、立ったり座ったり、デスクワークで前のめりになったり、

こういった姿勢の中で背骨に負担が掛かり、身体は歪んできます。


寝ることでこの歪んだ姿勢がリセットされるのですが、

それは寝返りで動くことにより、骨や組織が元の状態にリセットされ

骨の並びが良くなります。




◎睡眠時の体液循環

寝返りには、身体の血液を循環を促す役割があります。

同じ体勢で寝てると、圧が身体の一定部分に集中してかかる為

同じ部分に血液や体液が滞りやすくなってしまいます。


寝返りをして体勢を変えることで、血液・体液の循環を促します。

血行が悪いということは、むくみや肩こり・腰痛の原因にもなるので

寝返りはすることは予防にもなっています。




◎体温調節

同じ体勢で寝ていると、布団の中は体温によって

徐々に高くなっていきます。

寝返りをすることで、高くなりすぎた温度・湿度を調節しています。

☆寝返りをしにくくなる原因

◎身体が硬い・筋緊張がつよい

日中とっている姿勢や不良姿勢で、身体の筋肉が緊張していると、

睡眠時に身体を動かしにくくなります。



◎寝具が合っていない

・柔らかいマットレスは寝た時に身体が沈み込んでしまい、

寝返りがしにくくなります。


・掛け布団が重いと、上から押さえつけられてしまい

寝返りがしにくくなります。








子供は寝相が悪いと言われるほど、寝ている間に縦横無尽に動きますが、

大人は30回も寝返りをしているでしょうか?

もしかしたら半分以下なんてことも。。。

上手く寝返りが出来ないと、疲労がたまり快適な睡眠が出来ません。



寝返りは、睡眠時の無意識の行動になりますので、

寝返りをしやすい環境に整えてあげることが大切です



寝返りで身体が痛い。。。

朝起きると身体が痛い。。。

など寝返りが上手く出来ないことで身体に不調がありましたら

ご気軽にご相談ください

☆施術料金

通常1回                ¥6600～7000

初回のみ               ¥6000

学生(24歳以下)      ¥5000

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